■新年度に入りパソコンのフォルダを整理していました。
そうしたら「あとでメルマガで紹介しよう」と保管したまま埋もれていた
6年ほど前の感想メールが出てきました(汗)
マインドスパの「赤青コンビゴーグル」と
スタジオのヴァイブラサウンド・セッションの感想です。

かなり遅くなってしまいましたが、Kさんからの感想を紹介させていただきます。
今も参考になるリポートですので、ぜひご一読ください!


※製品やブログの感想、山田へのコメントなどのメール大歓迎です。
Facebook、インスタなどSNSでつながっている方は、
コメント欄やDMでもお気軽に書き込みください。
全部読んでますのでヨロシクです!




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山田 様

ありがとうございます。
「ブレインマシン無料メール講座」、読んでいてわからなかった疑問がとてもわかりやすく説明されていて溜飲が下がりました。
バイノーラル・ビートは本来聞こえない10Hzのうねりを出すためのテクノロジーだと知りました。


ところで注文させていただいたマインドスパ「赤/青コンビゴーグル」が本日無事届き、早速試しました。
原色の素晴らしい夢を見ることができ、しばらく自分の居場所を思い出すのに時間がかかるほどでした。確認のため2度目のセッションをしたら、やはり色付きの素晴らしくリアルで、良い人間関係を示唆する後味のいい夢を見ることができました。

こうしたリアルな夢を見た体験は、昔、渋谷で『ウィリアム・バロウズ展』があり『ドリームマシン』と呼ばれた回り灯篭のような細工の展示品の光をしばし眺めていた夜に起こったのと同等な体験でした。

そして今回久々に『マインドスパ』というにふさわしいなんとも言えないまどろみとカラダ中の細胞が再生されたかのようなリフレッシュさを感じました。


余談ですが、音の振動がその『細胞が再生されたかのような心地よさ』を感じると考え、以前はリラックスチェアにスピーカーを埋め込むような事もしておりました。
それは過去に『ヴァイブラサウンド』のセッションを受けたことがあり、振動の心地よさが忘れられなかったからです。

しかし、今は家族もでき、自宅ではそうした音量でセッションを楽しむことはできなくなりました。そこで見つけたのは、『バング アンド オルフセン』という音響メーカーのBeoPlay A-1という小型スピーカーです。丸い形状の小型スピーカーを胸に乗せビートを聞きながら今回のゴーグルを試しました。手のひらや胸に伝わるビートがとてもリラックス効果をもたらしてくれたようで昔の気持ちよさを堪能いたしました。


こんな使い方もしているという一例をあげましたが、長文失礼いたしました。
これからもどうかよろしくお願いします。


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■最近は、小型のトランスデューサー(振動スピーカー)もいくつか製品化されているようです。自宅にヴァイブラサウンドのようなシステムを自作するのもハードルが下がってきたように思います。簡易システム構築ならそれほど専門的な知識は要らないと思いますので、音響の知識をお持ちの方は、自作システムにトライしてみるもの面白いかと思います。

もちろん八王子スタジオにお越しいただけば、ウォーターベッドタイプのヴァイブラサウンドで音楽セッションを体験できます。良い季節になりましたので、関心が湧いたらちょっと足を延ばしてみてください。ご予約待ってます。


※ブレインマシン無料メール講座
 http://www.style21.co.jp/automail/machine/index.htm

※マインドスパ用「赤青コンビゴーグル」
 http://shop-style21.com/?pid=105990388

※HRTスタジオ「ヴァイブラサウンド音楽セッション」
 http://hrt-studio.com/session_menu/musicsession




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 4月開催 オンライン「マインドスパ活用セミナー」受付開始!


 【メンタルトレーニング編】 4/28(木)13:00~18:00

           http://mindspa.tokyo/seminar/mental_training

 【ストレス解消編】 4/30(土)13:00~15:30

           http://mindspa.tokyo/seminar/reduce_stress

 【瞑想編】     4/30(土)20:00~22:30

           http://mindspa.tokyo/seminar/meditation


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■このオンラインセミナーは、
「平日昼間」「平日夜間」「週末昼間」「週末夜間」の時間帯を、
各テーマが一巡するように日程企画しています。

オンラインのため、1名からでも開催しています。
ご都合の良い時間帯でご参加ください。
一緒に瞑想セッションをしましょう。



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「マツコの知らない世界」で紹介されたブレインマシンのロングセラー 
「マインドスパ」

ストレスを軽減する脳波と同調するように、
正確に調整された光の点滅と穏やかな深い音の組み合わせを使い、
深い眠りや集中力の高まった状態など、目的の状態に誘導します。

http://shop-style21.com/?pid=25621365


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HRTスタジオ.com
→ http://hrt-studio.com/

ブログ「HRTセラピストやあまんの ココロの声」
→ http://ameblo.jp/alphareat/

FaceBook
→ https://www.facebook.com/hrtstudio

インスタグラム
→ https://www.instagram.com/businessyeahman/

YouTube
→ https://www.youtube.com/channel/UCFcxafvrQVzFCgyiUPaPUvg



 

新年度・新学期!燃え尽き症候群にならないために! 4月セミナー受付開始!



■先週末スタジオのある高尾は、激寒な寒の戻りでした。
体調を崩したりしませんでしたか?

そして今週、寒波が過ぎて春の気候に戻ったので、
車の洗車をしようとキーを回すと・・・セルが動かない。
バッテリーが上がってました。
しばらく交換せずに使い続けていた結果なのですが、
突然上がってしまうと困ります。
徐々に劣化してくれれば、事前に対応できたのですが、
劣化の予兆が感じられないため、「まだ大丈夫」「まだいける」と
メンテナンスを怠っていました。<あるあるです



■このように自覚症状がなく、突然エネルギー切れを起こすことは、
私たちにも起こります。
「燃え尽き症候群」などと呼ばれている状態です。

例えば、昨夜まで普通に生活していたのに、
今朝目が覚めたら出社の元気が出ないし、ベッドから動きたくない(動けない)。
「あれ? なに? どういうこと?」
やる気が起きず、全てがどうでもよくなってしまう。

普段、真面目に頑張っている人に多い症状です。
また新年度・新学期の4月、慣れない環境で気張って過ごしている人たちも
突然エネルギー欠乏に陥ることがあります。
いわゆる五月病ですね。


■ブログの過去記事で、コンスタントにアクセスされているページがあります。

「折れた心、切れた気持ちを立て直す」
https://ameblo.jp/alphareat/entry-12056611522.html

この記事で紹介しているように、
突然やってくるメンタルの「シャリバテ」対策には、
【ココロの日常メンテナンス=「ストレス解消」「リラックス」】

が大切になります。


記事の中にあるスタジオでの「HRT音声分析セッション」は現在休止中ですが、
ミュージック・セラピーセッションを体験できます。
思考が停止し意識が解放された状態に音楽を使って誘導する体験です。
https://hrt-studio.com/session_menu/musicsession



マインドスパを利用したメンタルのコンディション調整はいますぐにできます。
日頃のメンテナンスによって、突然のアクシデントを未然に防ぐことができます。
あなたの身体が、私のカーバッテリーのようにならないように、
その日のストレスはその日に解消してくださいね。



※新年度に入りましたので、
オンライン「マインドスパ活用セミナー」を企画しました。
燃え尽き症状に役立つ実習は「ストレス解消編」がオススメです。
参加者1名から実施しますので、必ず受講できます(笑)
「瞑想編」「メンタルトレーニング編」も開催します。
ご希望のクラスにお申し込みください。



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 4月開催 オンライン「マインドスパ活用セミナー」受付開始!


 【メンタルトレーニング編】 4/28(木)13:00~18:00

           http://mindspa.tokyo/seminar/mental_training

 【ストレス解消編】 4/30(土)13:00~15:30

           http://mindspa.tokyo/seminar/reduce_stress

 【瞑想編】     4/30(土)20:00~22:30

           http://mindspa.tokyo/seminar/meditation


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■このオンラインセミナーは、
「平日昼間」「平日夜間」「週末昼間」「週末夜間」の時間帯を、
各テーマが一巡するように日程企画しています。

オンラインのため、1名からでも開催しています。
ご都合の良い時間帯でご参加ください。
一緒に瞑想セッションをしましょう。




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YouTube
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冬季五輪になると毎回アクセスが増えるページがあります 今月「活用セミナー」再度開催決定!


■冬季五輪になると毎回アクセスが増えるページがあります。もう24年前ですか。いまでも原田選手のドラマを思い出すファンが多いようです。
http://style21.co.jp/brainmachine/howto/jump/



私は今回のオリンピック中継をみていないけど、ジャンプはメダル取ったり、失格したり、いろいろなドラマがあったようですね。そして相変わらずバッシングとかも多いようで残念。私たちはメダル至上主義から早く卒業した方がよいと思います。

メンタルトレーニングを指導していると、トップアスリート達は実力が横並びのギリギリの中でシーズンを競い合っていることがわかります。そしてフィジカルもメンタルも4年に1度の本番に調整することはとても難しい。たとえコンデションをピークに調整しても、自然などの外的環境(時には政治力)も味方につけなければならない。はっきり言って、運も必要です。



■「マインドスパ活用セミナー」では繰り返し伝えているけど、メントレでのゴール設定は「優勝・金メダル」ではなく、「本番でのピークパフォーマンス」の方がコンディション調整に適切な目標だと教えています。その結果として優勝やメダルを得ることもあるし、ライバルが勝つこともある。

メダル至上主義の視点では1日だけの勝利がすべてだけど、シーズン中にピークを維持し上位入賞を続けて年間優勝を何年も続けるアスリートの方が、真の実力者だと僕は思います。たまたま波が合わずにメダルを逃す実力者は山ほどいるわけです。



■では、ピークパフォーマンスを発揮できた時、結果の違いを左右するのは何でしょう? 私はやっぱり「運」なのかな思います。受験でもスポーツでも・・・。じゃあ、運を強くするにはどうする!?  

科学的な答えがあるのかどうか分かりませんが、「信念が運を引き寄せる」と僕は考えています。運というとスピリチュアルな方向に偏る人も多いけど、強い心を育み「自分を信じきる」人に、運が引き寄せられるように思うのです。もちろん信じ切るために、神頼みやタリズマンなどを活用するのはアリだと思うけど、依存したらダメだよねw。


フィギュアスケートの羽生くんも外的要因で予想外のスタートになったようだけど、トップアスリートの彼が次にどんなピークパフォーマンスを見せてくれるのか。このメルマガが届く時には今日の結果が出てる頃ですが、メダル至上主義ではなく、こんな視点で応援するのもよいと思いますよ。


■オリンピック開催中なので、次回の「マインドスパ活用セミナー」を急ぎ2月に予定しました。アスリートも活用する「マインドスパ」を使って心を整えるメソッドを実習し、日常生活に活かすことができるオンライン講座です。1名から開催していますので、お気軽にお申し込みください。まだマインドスパを持っていない方は、この機会にお求めになってみては?↓↓↓↓↓↓


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 メントレ編は祝日開催 

 オンライン「マインドスパ活用セミナー」受付中!


 【ストレス解消編】 2/26(土)13:00~15:30

           http://mindspa.tokyo/seminar/reduce_stress

 【瞑想編】     2/26(土)20:00~22:30

           http://mindspa.tokyo/seminar/meditation

 【メンタルトレーニング編】 2/23(祝)13:00~18:00

           http://mindspa.tokyo/seminar/mental_training
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■このオンラインセミナーは、
「平日昼間」「平日夜間」「週末昼間」「週末夜間」の時間帯を、
各テーマが一巡するように日程企画しています。

オンラインのため、1名からでも開催しています。
ご都合の良い時間帯でご参加ください。
一緒に瞑想セッションをしましょう。

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2月開催 「マインドスパ活用セミナー」受付開始!


今冬は、強い寒波が続いています。
大雪に見舞われている地域の皆さんにお見舞い申し上げます。
わたしは雪国の出身ですので、雪かきの大変さを少しは知っています。
スキー場だけに降雪すればよいのに・・・とつぶやきながらの雪かきを思い出します。
シーズンはもう少し続きますが、運転や足腰に気をつけてお過ごしください。

今日は、暖かい自宅で参加できる「マインドスパ活用セミナー」のお知らせです。
新年1回目の開催となります。
まだ「マインドスパ」をお持ちでない方は、この機会に活用を始めるのはいかがですか?
寒さで身体も心もこわばっています。
瞑想セッションでマインドと身体を緩めて、エネルギーを循環させましょう。




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 2月開催 オンライン「マインドスパ活用セミナー」受付開始!


 【ストレス解消編】 2/3(木)13:00~15:30

           http://mindspa.tokyo/seminar/reduce_stress

 【瞑想編】     2/3(木)20:00~22:30

           http://mindspa.tokyo/seminar/meditation

 【メンタルトレーニング編】 2/5(土)13:00~18:00

           http://mindspa.tokyo/seminar/mental_training

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■このオンラインセミナーは、
「平日昼間」「平日夜間」「週末昼間」「週末夜間」の時間帯を、
各テーマが一巡するように日程企画しています。

オンラインのため、1名からでも開催しています。
ご都合の良い時間帯でご参加ください。
一緒に瞑想セッションをしましょう。



■アロマをマインドスパのセッションと組み合わせると、効果倍増!
特に、活用セミナーの「メンタルトレーニング編」で香りを使うと、
より強力なアンカリングの定着が期待できます。

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マインドスパユーザーにおすすめしたい本が出版されました。


■マインドスパユーザーにおすすめしたい本が出版されました。
*マインドスパのパルス音が、なぜ脳波や意識を変化させるのか?
*HRT音声分析を音楽療法の視点から解説してみると・・・
*周波数同調現象は、古代文明から利用されていた・・・
などの内容を、豊富な資料と共に解説している書籍です。

「怖いほど願いがかなう 音と声の呪力; 
琴・鐘・石笛・マントラ・聖歌・和歌はなぜ、神秘の力を呼び覚ますのか? 」 
秋山眞人  今雅人共著 河出書房新社 

*本のやあまん(@bookyeahman):
https://twitter.com/bookyeahman/status/1437998758759784451


■話は少し遡ります。

2007年に、共著者 今雅人さんの「音楽療法講座」を受講したことがあります。
当時、ダン・エステスの「HRT音声分析(Harmonic Resolution)」や
「振動科学(Vibrational Science)」の情報を日本に紹介するため、
音楽理論の学習機会を探していた私は、偶然にこの講座情報に出会いました。
講師のプロフィールは全く知りませんでしたが、
今さんが青森県人という共通点だけで直観的に申込みしましたw

私は純正律と平均律の違いを知りたかったのですが、
この講座の内容は、一般的な音楽理論解説を超えてぶっ飛んでいました(笑)
音楽講座なのに、縄文文化、青森の伝統芸能、太陽信仰、440Hz、ドラムサークル、
さらにバックミンスター・フラーのベクトル平衡体まで、
カリキュラムに組み込まれているのです!<ワクワク感満載でしたw


(HRTスタジオ内シンボル絵画の八坂圭さんと出会ったのも、
この講座がきっかけでした)

毎回講座が終わると、ノートを読み返してはその日の内容を整理しました。
「響き」をキーワードに解説する内容は、
「振動科学」の理論を理解しようとしていた私には大きな助けになりました。

今さんのレクチャーでは、「音楽」を理解することは宇宙を理解すること。
響きを科学することは「宇宙論」まで広がるという主題を展開し、
「振動科学」の内容を別の視点から見せてくれました。

講座のノートを整理しながら、
この講座内容が書籍や動画になればいいなと願っていたのですが、
14年後の今夏に書籍化として実現しました。
共著という形をとっていますが、本書の内容のほとんどは、
今さんがセミナーでレクチャーしていた内容です。


■本書は、オカルトジャンルで扱われていますが(特に表紙カバーは不満!)、
古代文明、伝統芸能、宗教・太陽信仰などの数多くのデータや資料を基に、
「宇宙は響きで成り立っている」という論を展開している人文科学の内容です。
スピリチュアルやオカルト系に抵抗のある人でも最後まで読み進められると思います。

本書で紹介されている参考資料の多くはYouTubeなどで視聴することができます。
音源を視聴しながら読み進めることをお勧めします。
実際に音源資料を聞くことで理解が深まります!
ex.細川たかし「津軽山唄」、武満徹「ノヴェンバー・ステップス」、
ドナ・サマー「I FEEL LOVE」、津軽三味線・・・

*本のやあまん(@bookyeahman):
https://twitter.com/bookyeahman/status/1437998758759784451



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上記書籍を読んでいても、読んでいなくても、
本セミナーで理論と活用法のエッセンスを学べます。


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 11月開催 オンライン「マインドスパ活用セミナー」受付開始!


 【ストレス解消編】 11/13(土)20:00~22:30

           http://mindspa.tokyo/seminar/reduce_stress

 【瞑想編】     11/13(土)13:00~15:30

           http://mindspa.tokyo/seminar/meditation

 【メンタルトレーニング編】 11/11(木)13:00~18:00

           http://mindspa.tokyo/seminar/mental_training

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■このオンラインセミナーは、
「平日昼間」「平日夜間」「週末昼間」「週末夜間」の時間帯を、
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オンラインのため、1名からでも開催しています。
ご都合の良い時間帯でご参加ください。
一緒に瞑想セッションをしましょう。

11月開催 オンライン「マインドスパ活用セミナー」受付開始!



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 11月開催 オンライン「マインドスパ活用セミナー」受付開始!


 【ストレス解消編】 11/13(土)20:00~22:30

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 【瞑想編】     11/13(土)13:00~15:30

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 【メンタルトレーニング編】 11/11(木)13:00~18:00

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8月セミナー受付開始

数か月ぶりの「こんにちは!」です。
みなさん、いかがお過ごしでしょうか?

マスメディア等からは距離をとってるけど、完全に隠遁していない僕は、
どうしても様々な情報に接するわけです。
そしてここ数か月は、この現実があまりにアホらしく感じてしまって(笑)、

 断捨離!

 後回しにしていたシステム設定作業!

 一貫性のない読書!

などで、現実逃避というか、「うつつ抜かし」していましたw。
たまには何かに没頭して他を忘れることは、良いリフレッシュになりますよ!




■今回は、特にテーマなく読んだ本の中から数冊を紹介します。

〇「遅読家のための読書術」 印南敦史著 ダイヤモンド社

今まで短い引用や感想をノートに書き留めながら読書することが多かったけど、
この本を読んで、そのメモをTwitterに書き出すと、
ちょうどよいアーカイブになると気づき、読書メモのアップを始めてみた。

一つのTwitterアカウントにアレコレ書き込んでて読みにくいので、
別アカウントを作ったほうが良いのかも?<やり方わからんw
過去に読んだ本のメモも気が向いたときにアップしていければ・・・。
https://twitter.com/alphareat/status/1360803219107012608?s=20




〇「幻覚剤は役に立つのか」マイケル・ポーラン著 亜紀書房

タイトルはアレだけどw、かなり良書。
僕は蔵書を増やさないように、図書館を積極的に利用している。
しかしこの本は、誰かのブックレビューを見て即座に購入!
こんなタイトルの分厚い本は、すぐ絶版になりそうだと思ったので(笑)<ごめんなさい
そして、半年ほど積読してたw
文字数が多くて、タフな読書になるけど、読み始めると引き込まれていく。
エムエムエイトと縁のある人には、ぜひ読んでもらいたい一冊。

本書の中での「幻覚剤」という用語を
「ヴァイブラサウンド」や「ブレインマシン」に置き換えて読み進めると、
ブレインマシンの可能性を理解できると思う。
「死」と向き合い理解しようとすることは、いま生きている人の必須科目!
https://twitter.com/alphareat/status/1404810787856818184?s=20

※この本の内容や感想と絡めて紹介したい新しいアイテムの準備を進めてるのだが、
1年以上手続きを進めても、まだ承認されないという日本の現実。
我が国の閉鎖性と柔軟性の欠如には、悲しみしかない・・・。
いずれ機会が来たら、ブログに書きたいと思う。





〇「世界のエリートはなぜ「美意識」を鍛えるのか? 
~経営における「アート」と「サイエンス」
山口周著 光文社新書

売れてる本のようです。
アマゾンのレビューの一つに、
「美意識」を「軸」「自分軸」と読み替えるとしっくりくるという書き込みあり。同意!
僕は「自分のスタイル」と読み替えるのもアリと思う。
https://twitter.com/alphareat/status/1353197536274653184?s=20





長くなったので、続きはブログで追々と。

今号は、8月のマインドスパ活用セミナーのお知らせです。



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 8月開催 オンライン「マインドスパ活用セミナー」受付開始!


 【ストレス解消編】 8/19(木)13:00~15:30

           http://mindspa.tokyo/seminar/reduce_stress

 【瞑想編】     8/19(木)20:00~22:30

           http://mindspa.tokyo/seminar/meditation

 【メンタルトレーニング編】 8/21(土)13:00~18:00

           http://mindspa.tokyo/seminar/mental_training

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■このオンラインセミナーは、
「平日昼間」「平日夜間」「週末昼間」「週末夜間」の時間帯を、
各テーマが一巡するように日程企画しています。

オンラインのため、1名からでも開催しています。
ご都合の良い時間帯でご参加ください。
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6月開催マインドスパ活用セミナー」受付開始


■世間は、相変わらず騒々しい毎日が続いているようですね。
僕は、マスメディアに触れることがほとんどないので、
東京の端っこで、喧騒から離れた日常を過ごしていますが、
それでも、SNSなどでガヤガヤと情報が流れ込んできます。

情報は情報として扱い、
感情が振り回されることなく、自然体で過ごしたいものです。
感情が落ち着かない方は、外界に意識を向け過ぎて、
内なる声が聞こえにくくなっているかもしれませんよ。



さすがに、ハート型に月食することはないでしょうが・・・w


■今夜は、スーパームーンの皆既月食です。
仕事帰りに、夕景のひとときに、ちょっとうつつを抜かして、
満月でも眺めながら心を鎮めるのは気持ちよいかも!
僕は、月が見えそうな空模様なら、夕方からナイトハイクに出かけて、
山の上で赤い月を眺めてこようと密かに狙ってます。
平日なので、静かな山で少し瞑想もできれば最高ですが、
同じことを考えてる人が多くてw、落ち着かないかもしれません!?


忙しかったり、心のおしゃべりが止まらなくて、
なかなか意識を鎮める余裕がない方は、
マインドスパを使って、一緒に自分の内面と向き合いませんか。
6月のオンライン「マインドスパ活用セミナー」の日程が決まりました。



■このオンラインセミナーは、
「平日昼間」「平日夜間」「週末昼間」「週末夜間」の時間帯を、
各テーマが一巡するように日程企画しています。

オンラインのため、1名からでも開催しています。
ご都合の良い時間帯でご参加ください。
一緒に瞑想セッションをしましょう。
詳細・お申し込みは下記よりどうぞ!



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 6月開催 オンライン「マインドスパ活用セミナー」受付開始!


 【瞑想編】     6/12(土)13:00~15:30

           http://mindspa.tokyo/seminar/meditation

 【ストレス解消編】 6/12(土)20:00~22:30

           http://mindspa.tokyo/seminar/reduce_stress

 【メンタルトレーニング編】 6/10(木)13:00~18:00

           http://mindspa.tokyo/seminar/mental_training

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■マインドスパのセッションと組み合わせると、効果倍増!
特に、活用セミナーの「メンタルトレーニング編」で香りを使うと、
より強力なアンカリングの定着が期待できます。

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4月開催「マインドスパ活用セミナー」受付開始


新しい生活が始まった皆さん、おめでとうございます。
楽しい毎日をクリエイトしてください。




■HRTスタジオでは、1月から断捨離作業をコツコツと続けています。
「いずれ仕事に必要だろうから・・・」
と保管していた物や「データ」などを一つ一つ片づけています。
今回は、あえて一気にモノを処分することはせず、
このモノを保管した時の「気持ち」を思い出しながら片づけることにしています。




「僕はどうしてこれをキープしようと思ったのか?」
値段が高いから? 不安から? 好きだから?・・・
モノを一気に減らすことは簡単だけど、マインドセットが以前のままだと、
またすぐにモノが増えてしまいます。




例えば・・・、スマホの使わないアプリが増えていませんか?(笑)
必要になった時に、再度インストールすればいいのに、
ストレージ容量に余裕があるからと不要なアプリもどんどん溜めてしまって、
いざ必要なアプリを探そうとした時、
アイコンが増えすぎて見つからない・・・w<僕です





身も心も軽くするには、まずマインドを見直すことが大切です。
自分の心や考え方のクセを見つけるためには、
しっかりと内面と向き合う時間が大切です。
自分の望みを確認できれば、
「必要なモノ」、「好きなモノ」がハッキリし、
不要なモノ、無駄なモノが、自分の周りから減っていくはずです。
でも、ちょっと油断すると、モノはあっという間に増えてしまいます。

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 【瞑想編】     3/4(木)13:00~15:30
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 【ストレス解消編】 3/4(木)20:00~22:30
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 【メンタルトレーニング編】 3/6(土)13:00~18:00
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