新しい生活が始まった皆さん、おめでとうございます。
楽しい毎日をクリエイトしてください。




■HRTスタジオでは、1月から断捨離作業をコツコツと続けています。
「いずれ仕事に必要だろうから・・・」
と保管していた物や「データ」などを一つ一つ片づけています。
今回は、あえて一気にモノを処分することはせず、
このモノを保管した時の「気持ち」を思い出しながら片づけることにしています。




「僕はどうしてこれをキープしようと思ったのか？」
値段が高いから？　不安から？　好きだから？・・・
モノを一気に減らすことは簡単だけど、マインドセットが以前のままだと、
またすぐにモノが増えてしまいます。




例えば・・・、スマホの使わないアプリが増えていませんか？（笑）
必要になった時に、再度インストールすればいいのに、
ストレージ容量に余裕があるからと不要なアプリもどんどん溜めてしまって、
いざ必要なアプリを探そうとした時、
アイコンが増えすぎて見つからない・・・ｗ＜僕です





身も心も軽くするには、まずマインドを見直すことが大切です。
自分の心や考え方のクセを見つけるためには、
しっかりと内面と向き合う時間が大切です。
自分の望みを確認できれば、
「必要なモノ」、「好きなモノ」がハッキリし、
不要なモノ、無駄なモノが、自分の周りから減っていくはずです。
でも、ちょっと油断すると、モノはあっという間に増えてしまいます。

さあ、新年度のスタート！
マインドスパを使って、一緒にマインドと向き合いませんか。
4月のオンライン「マインドスパ活用セミナー」の日程が決まりました。



■このオンラインセミナーは、
「平日昼間」「平日夜間」「週末昼間」「週末夜間」の時間帯を、
各テーマが一巡するように日程企画しています。

オンラインのため、1名からでも開催しています。
ご都合の良い時間帯でご参加ください。
一緒に瞑想セッションをしましょう。
詳細・お申し込みは下記よりどうぞ！


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　4月開催　オンライン「マインドスパ活用セミナー」受付開始！


　【瞑想編】　　　　　4/22（木）20：00～22：30

　　　　　　　　　　　http://mindspa.tokyo/seminar/meditation

　【ストレス解消編】　4/22（木）13：00～15：30

　　　　　　　　　　　http://mindspa.tokyo/seminar/reduce_stress

　【メンタルトレーニング編】　4/29（祝）13：00～18：00

　　　　　　　　　　　http://mindspa.tokyo/seminar/mental_training

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■マインドスパのセッションと組み合わせると、効果倍増！
特に、活用セミナーの「メンタルトレーニング編」で香りを使うと、
より強力なアンカリングの定着が期待できます。

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　驚きの特価販売！　オーガニック「ネロリ」は市価の半額！

【コロナ対策精油セット　特価セール！　ドロッパーボトル入り】
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「マツコの知らない世界」で紹介されたブレインマシンのロングセラー　
「マインドスパ」

ストレスを軽減する脳波と同調するように、
正確に調整された光の点滅と穏やかな深い音の組み合わせを使い、
深い眠りや集中力の高まった状態など、目的の状態に誘導します。

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■3月のオンライン「マインドスパ活用セミナー」の日程が決まりました。
12月からスタートしたオンラインセミナーは、
「平日昼間」「平日夜間」「週末昼間」「週末夜間」の時間帯を、
各テーマが一巡するように日程企画しています。

オンラインのため、1名からでも開催しています。
ご都合の良い時間帯でご参加ください。
一緒に瞑想セッションをしましょう。
詳細・お申し込みは下記よりどうぞ！


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　3月開催　オンライン「マインドスパ活用セミナー」受付開始！


　【瞑想編】　　　　　3/4（木）13：00～15：30
　　　　　　　　　　　http://mindspa.tokyo/seminar/meditation

　【ストレス解消編】　3/4（木）20：00～22：30
　　　　　　　　　　　http://mindspa.tokyo/seminar/reduce_stress

　【メンタルトレーニング編】　3/6（土）13：00～18：00
　　　　　　　　　　　http://mindspa.tokyo/seminar/mental_training

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■マインドスパのセッションと組み合わせると、効果倍増！
特に、活用セミナーの「メンタルトレーニング編」で香りを使うと、
より強力なアンカリングの定着が期待できます。

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メルマガでは12月開催の「マインドスパ活用セミナー」を順番に紹介しています。
今回は、バッチリ半日受講の「メンタルトレーニング編」です。
理論と実習を組み合わせて、4種類のトレーニングを学ぶことができますよ。

また、世間が騒がしくなってきました。
たとえ制限された状況の中でも、ゴール達成を目指し、
どんな状況でも、自分のリソースを最大化させる方法を学びませんか？
メンタルを整えてピークパフォーマンスを意識して日々を過ごすことは、
こんな時には、大切なことだと考えます。



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　しっかり実習できる半日コース


　「マインドスパ活用セミナー【メンタルトレーニング編】」


　http://mindspa.tokyo/seminar/mental_training

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■むかし、アメリカの大学で行われた、
イメージトレーニングに関してのフリースロー実験があります。
その実験では、以下のような3つのグループに分けて、
2週間ほどトレーニングを続けて、成果を確認しました。


１）実際に身体を使ったフリースローの練習をする

２）頭の中でフリースローの成功イメージだけのイメージトレーニング

３）何も練習しない



その結果は、どの順番になったと思いますか？

　↓

　↓

　↓


一番成績が良かったのは、1）のグループで41％の向上。
3）の練習なしのグループは、向上が見られず。

では、イメージトレーニングのグループの成績はどうだったのでしょうか？
2）のグループは、身体を使った練習をしていないにもかかわらず、
40％の向上だったそうです。

つまりイメージトレーニングとフィジカルトレーニングの差が、
ほとんどなかったという結果になったわけです。

これは、成功しているイメージを繰り返したことで、
脳がイメージの中の成功体験によって
「自分は成功できる」と認識したからだと言われています。
現実とイメージを区別しないのです。



■一方、目標達成に向けてのプロセスをイメージで繰り返し、
様々な状況をメンタルリハーサルするトレーニングもあります。

最悪の状況に陥った場合、どのように対処するのか？
予想を超えたアクシデントの可能性をイメージの中で探り、
その対処法をイメージの中で確認し、現実での対応に活かす方法です。

単に成功イメージだけでなく、
失敗や緊張イメージのリハーサルを繰り返すことで、
本番での平常心を作り上げるアプローチです。



■最近は、メンタルトレーニングが進化しており、
その活用範囲はアスリートだけでなく、
ビジネスマン、起業家、受験生、就活生など
様々な方が活用し始めています。

そして、メンタルトレーニングの成果を高めるためには、
イメージングと視覚化の練習が大切です。

そのための強力なサポートツールが、「マインドスパ」です。
イメージングの苦手な方でも、
セッション中にトレーニングすると、イメージが浮かびやすくなります。

その秘訣は、リラックス状態でトレーニングを行うためです。
光と音でリラックス状態に誘導する「マインドスパ」を利用することで、
心のコンディションが整い、効果的なトレーニングが可能になります。



■「マインドスパ活用セミナー　メンタルトレーニング編」では、
メンタルトレーニングやNLP、コーチングなどのメソッドをアレンジして、
マインドスパと組み合わせることで、効果的に目標を潜在意識にインプット。
メンタルを強化して、ゴール達成するためのトレーニング法を実習します。

この「メンタルトレーニング編」は、他の回よりもセミナー時間を延ばし、
半日かけてたっぷりとワークを行う、人気のクラスです。


＜参加者の感想＞

○具体的に段階を分けて説明、ワークしてくれて
とても分かりやすかったし、ワークでも体験がしっかりとできました。
日常生活においても実践がしやすいと思うので、
自分の生活の中に、ぜひ取り入れ、組み込んでいきたいと思います。
Ｈａさん　女性

○センタリングの自分のイメージが変わりました。
今まで中心、中心と一定の範囲内で考えていたのが、
その範囲を拡げられるということが分かり、
これからセンタリングしやすくなると思いました。
Ｍ．Ｙ．さん　女性

○プロの運動選手が使っているようなメンタルトレーニング方法などを、
理論だけでなく、実際の日常生活でも使える実践的なテクニックが満載でした。
また、それぞれの脳波がどこに有効かというのも理解できたので、
よりマインドスパの活用法が広がったと思います。
Ａ．Ｉ．さん　男性

○受講した「宇宙ボール瞑想」の今沢あきらくんが、
体験リポートをブログにアップしてくれました。
http://crystal-angel.jugem.jp/?eid=301


【内　容】　

■脳はイメージと現実を区別しない

■準備：バランス調整

■ゴール設定（目標設定）
　○願い・目標を見つけ出す

■成功イメージのトレーニング
　○五感でステイトを変える
　○「なりたい」から「である」へ

■メンタルリハーサルのトレーニング
　○セッションで本番のリハーサルを行う

■アンカリングのトレーニング
　○ピーク状態になるための合図をプログラムする

■姿勢

■まとめ



【このセミナーは、どんな方におススメ？】

○マインドスパを試してみたい方

○メンタルトレーニングを試してみたい方

○ＮＬＰや他のメンタルメソッドの効果を高めたい方

○仕事・学習・スポーツなどのパフォーマンス向上を目指している方

○イメージング、視覚化が苦手な方

○自己成長、自己実現したい方　など




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【セミナー要項】


■日　時　2020年12月12日（土）13：00～18：00

■Zoomによるオンライン開催
Zoomのアクセスアドレスは、前日までにお知らせいたします。

■参加費　　8000円　※最少開催人数 1名　

■講　師　　山田 剛

■ご用意いただくもの
〇マインドスパ（電池残量を確認しておいてください）
〇Zoomにアクセスできる端末（PC、スマホ、タブレットなど）
〇マインドスパと端末を接続する外部接続コード
※iPhoneなどヘッドホン端子がない端末は、
マインドスパ付属の外部接続コードが使用できません。
その場合は、コードが接続できるようにiPhone用アダプターなどをご準備ください。
※外部接続コードを紛失した方は、100均や電気店で購入できます。
〇筆記用具　

【詳細・お申込み】
http://mindspa.tokyo/seminar/mental_training

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　12月開催　オンライン「マインドスパ活用セミナー」

　【ストレス解消編】　12/10（木）13：00～15：30

　【瞑想編】　　　　　12/10（木）20：00～22：30

　【メンタルトレーニング編】　12/12（土）13：00～18：00

　http://mindspa.tokyo/seminar
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　その日のストレスは、その日に解消するためのワークを実習


　「マインドスパ活用セミナー【ストレス解消編】」


　http://mindspa.tokyo/seminar/reduce_stress


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■「マインドスパ活用セミナー　ストレス解消編」は、
マインドスパを使って、ストレス解消するためのワークを実習します。

適度なストレスは、意識状態を維持するために有効ですが、
過剰なストレスや慢性的なストレスなどは早めに解消して、
自分本来のステイトを取り戻すのが得策です。



このセミナーでは、特に身体に現れるストレス症状「緊張」を
ほぐすためのワーク実習がメインとなります。

ストレスの症状は、肉体レベルと精神レベルの両方に現れます。
特に身体の凝りや緊張として現れる症状が分かりやすいですね。



そこで「ストレス解消編」では、
肉体レベルのワークを中心に、筋肉のリラックスを体感し、
精神面のリラックスも実感することを目指します。
何種類かの呼吸法や筋弛緩法のワークと
マインドスパを組み合わせることはとても効果的です。



■例えば、顔の周りの弛緩法では、
最初に、目、頬、顎の裏側、唇とその周りをリラックスさせていきます。
そしてあごの力を抜き、舌の力を抜いて、軽く口を開き、
舌、口、あご、首の後ろのすべての部位を、だらーんと弛緩します。


セミナー中は全員ゴーグルをしているので、
あなたのだらーんとした表情は、誰も気づきませんのでご安心ください！（笑）
その他にも、緊張した肉体と心を緩める呼吸法ワークを体験します。


日頃のストレス解消の機会として、気軽にご参加いただけます。
その日のストレスは、その日のうちに解消する方法を学びましょう。



○レンタル用機材も準備しますので、
マインドスパを持っていない方もご参加できます（500円）。
※レンタル機の数に限りがありますので、希望者はお早めに！



■このセミナーは、どんな方におススメ？

○マインドスパを試してみたい方

○体が凝っている方

○ストレスやプレッシャーを感じて、身体が緊張している方

○ストレスによる体調不良を感じている方

○疲れている方



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【セミナー要項】


■日　時　2020年12月10日（木）13：00～15：30

■Zoomによるオンライン開催
Zoomのアクセスアドレスは、前日までにお知らせいたします。

■参加費　　4000円　※最少開催人数 1名　

■講　師　　山田 剛

■ご用意いただくもの
〇マインドスパ（電池残量を確認しておいてください）
〇Zoomにアクセスできる端末（PC、スマホ、タブレットなど）
〇マインドスパと端末を接続する外部接続コード
※iPhoneなどヘッドホン端子がない端末は、
マインドスパ付属の外部接続コードが使用できません。
その場合は、コードが接続できるようにiPhone用アダプターなどをご準備ください。
※外部接続コードを紛失した方は、100均や電気店で購入できます。
〇筆記用具　

【詳細・お申込み】
http://mindspa.tokyo/seminar/reduce_stress


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　12月開催　オンライン「マインドスパ活用セミナー」

　【ストレス解消編】　12/10（木）13：00～15：30

　【瞑想編】　　　　　12/10（木）20：00～22：30

　【メンタルトレーニング編】　12/12（土）13：00～18：00

　http://mindspa.tokyo/seminar

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今号から12月開催の「マインドスパ活用セミナー」を順番に紹介していきます。
最初は、人気の「瞑想編」です。



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　現代の瞑想実践ツールとしてマインドスパを活用する


　オンライン「マインドスパ活用セミナー【瞑想編】」


　http://mindspa.tokyo/seminar/meditation


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■瞑想を実践している人々から最も頻繁に聞くことは、
瞑想が深まらず、停滞状態に直面していたり、
単に過去にこだわり、さまよっているように感じるという内容です。


簡単に言えば、こんなことです。

「集中できない」

「心が鎮まらない」

「雑念が消えない」

マインドスパは瞑想の効果を深めるのに役立ち、
このような停滞している瞑想実践のサポートツールにすることができます。



■長年の瞑想実践者の中には、
最初テクノロジーを利用することに抵抗を感じるかもしれません。
実際に、瞑想実践のベテランの人の方が、
テクノロジーを使って深い瞑想状態に入るのが難しいこともあるでしょう。

しかしマインドスパを使うことで、
効率よく、効果的に意識をコントロールできることを実感すると、
瞑想実践を高める方法として、マインドスパを活用できるようになるでしょう。


この「瞑想編」では、
マインドスパを使ったいくつかの瞑想法を実習し、
自分に合った活用法を見つけ出す良い機会です。
セミナー中に体感できれば、
自宅でもスムーズに瞑想に入れるようになるでしょう。



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マインドスパと瞑想を組み合わせた活用法を実習します。
講師が個人セッションで指導している瞑想法を中心にワークします。


■瞑想の効果

■瞑想前にマインドスパを使う

■マインドスパと一緒に瞑想を体験する（マインドスパ瞑想）
○トーニング瞑想
○光の十字瞑想
○ハートの瞑想

■このセミナーは、どんな方におススメ？
○うまく瞑想状態に入れない方
○短時間で心を鎮めたい方
○ストレスで精神的に不安定な方
○疲れている方



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【セミナー要項】


■日　時　2020年12月10日（木）20：00～22：30

■Zoomによるオンライン開催
Zoomのアクセスアドレスは、前日までにお知らせいたします。

■参加費　　4000円　※最少開催人数 1名　

■講　師　　山田 剛

■ご用意いただくもの
〇マインドスパ（電池残量を確認しておいてください）
〇Zoomにアクセスできる端末（PC、スマホ、タブレットなど）
〇マインドスパと端末を接続する外部接続コード
※iPhoneなどヘッドホン端子がない端末は、
マインドスパ付属の外部接続コードが使用できません。
その場合は、コードが接続できるようにiPhone用アダプターなどをご準備ください。
※外部接続コードを紛失した方は、100均や電気店で購入できます。
〇筆記用具　

【詳細・お申込み】
http://mindspa.tokyo/seminar/meditation

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　12月開催　オンライン「マインドスパ活用セミナー」

　【ストレス解消編】　12/10（木）13：00～15：30

　【瞑想編】　　　　　12/10（木）20：00～22：30

　【メンタルトレーニング編】　12/12（土）13：00～18：00

　http://mindspa.tokyo/seminar

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■オンライン「マインドスパ活用セミナー」の開催日程が決まりました。
振り返ってみたら、なんと１年ぶりの開催です。
「こんなに自粛してたのか！？」とちょっとビックリしました（笑）

今回のオンラインセミナーは、先月のアンケート結果を参考にして、
「平日午後」、「平日夜間」、「週末午後」の日程を組んでみました。



Zoom開催に合わせて、
セミナーのポイントをスライド化して、内容も微調整しました。
オンライン開催でも、内容がわかりやすく伝わればいいなと思っています。
お気軽にご参加ください。




来週からメルマガで、各テーマ毎の内容について順番にお知らせします。
テーマと各時間帯の組み合わせに関しては、
今後、各時間帯でテーマを順番にローテーションさせながら、
開催していく予定です。


※メントレ編（5時間）の夜間開催希望者っている？
例えば「19時～24時」とか、
（寝落ちしない自信のあるｗ）希望者はお知らせを！
人数が多そうだったら検討してみる。



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　オンライン「マインドスパ活用セミナー」

　【ストレス解消編】　12/10（木）13：00～15：30

　【瞑想編】　　　　　12/10（木）20：00～22：30

　【メンタルトレーニング編】　12/12（土）13：00～18：00

　http://mindspa.tokyo/seminar

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マインドスパの活用法、背景理論などについてのセミナーです。
テーマ毎に講座内容は違いますが、各回ともワーク主体の体験型セミナーです。
お持ちのマインドスパをご用意ください。


今までHRTスタジオで、少人数開催してきたセミナーを
Zoomオンラインで開催します。
PC、スマホ、タブレットなどで、どこからでも参加可能です。
参加の際は、事前にZoomアプリをインストールしておいてください。
Zoomのアクセスアドレスは、前日までにお知らせいたします。


■参加費　　
　ストレス解消編　4000円
　瞑想編　　　　　4000円　
　メンタルトレーニング編　8000円

■講　師　　山田 剛　　

■ご用意いただくもの
〇マインドスパ（電池残量を確認しておいてください）

〇Zoomにアクセスできる端末（PC、スマホ、タブレットなど）

〇マインドスパと端末を接続する外部接続コード
※iPhoneなどヘッドホン端子がない端末は、
　マインドスパ付属の外部接続コードが使用できません。
　その場合は、コードが接続できるようにiPhone用アダプターなどをご準備ください。
※外部接続コードを紛失した方は、100均や電気店で購入できます。

〇筆記用具　


■詳細・お申込みはこちら
　http://mindspa.tokyo/seminar


※オンライン開催のため、マインドスパ本体のレンタルサービスは休止いたします。

■夏に事務所の通信回線を増強しました。
通信速度が安定したので、
オンライン「マインドスパ活用セミナー」を企画中です。
システムは、ZOOMを使います。
レンタルができませんので、
マインドスパをお持ちの方対象のセミナーになります。

オンラインセミナーは、いつでもどこからでも参加できるため、
ご都合の良い開催日程についてアンケートさせてください。
できるだけ多くの方の要望に沿えるようなスケジュールを検討したいと思います。

もしあなたが参加するなら、下記の日程で都合の良い日時はどれですか？

お気軽に回答ヨロシク！

＜＜「マインドスパ活用セミナー」開催希望の日程は？（複数回答可）＞＞

1）平日午後

2）平日夜間

3）週末午後

4）週末夜間

【回答方法】

〇メルマガでご覧の方は、ご希望を記入の上、このメルマガを返信してください。

〇ブログ、SNSでご覧の方は、コメント欄に回答をお願いします。

※マインドスパ活用セミナー
　http://mindspa.tokyo/seminar

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