■さて、私もブレインマシン活用のプロとして、１０か月ぶりに「マインドスパ活用セミナー」をオンライン開催します。マインドスパのユーザーだけでなく、持っていない方も実習できます。単に教わったスキルを使うだけでなく、スキルの活用法を自分でアレンジできるような視点も得てほしいとカリキュラムを組んでいます。【開催保証】オンラインですので１名から開催します。お気軽にご参加ください！
今回は「ストレス解消編」のご案内になりますが、なんと「すんだもん」に案内動画のナレーションをお願いしてみました（笑）。「みんなもショート動画をみるのだ！」
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マインドスパ活用セミナー「ストレス解消編」
4/17（木）20：00～22：30 】
■「ストレス解消編」案内ショート動画（ずんだもんにご協力いただきましたｗ）
https://youtube.com/shorts/Rrkja22L5LY
マインドスパを使って「ストレスマネジメント」を学ぶセミナーです。
■ストレスについて知ろう。ストレスは避けられない。
眠りが浅い。寝つきが悪い。朝起きても身体がだるい。倦怠感。
なんだか不安。無性にイライラする。身体が緊張している。呼吸が浅く早い。
暴飲暴食。うつっぽい。不注意なミスを繰り返す。
これらは「ストレス反応」の一例です。慢性的にこの反応を繰り返している場合はストレス対策が必要かもしれません。
ストレスと上手に付き合うためには、ストレスマネジメントをマスターするのがお勧め。
■ストレスマネジメントのやり方。ストレスと上手に付き合う方法。
〇呼吸法
〇簡単なストレスコーピング
ストレッサーを知る→イメージングを使ってコーピング
〇プログレッシブ筋肉リラックス法（緊張と弛緩）
〇その他のストレス解消法について
以上の内容を、マインドスパを使いながら実習していきます。
ストレス解消にはマインドスパのセッションがとても効果的です。
受講後は、自分一人でもマインドスパでストレス対策できるようになることを目指します。
マインドスパを持っていない方も参加できますよ。
ストレスマネジメントについては、下記動画もご視聴ください。
https://youtu.be/B37EA40BM-U
↓↓↓↓ お申し込みはこちら ↓↓↓↓
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4月開催 オンライン「マインドスパ活用セミナー」受付開始！
【ストレス解消編】 4/17（木）20：00～22：30
http://mindspa.tokyo/seminar/reduce_stress
【瞑想編】 4/18（金）20：00～22：30
http://mindspa.tokyo/seminar/meditation
【メンタルトレーニング編】 4/19（土）13：00～18：00
http://mindspa.tokyo/seminar/mental_training
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