オンラインイベントのお知らせです。
春分直前に「無料オンライン瞑想会」を企画します。


今回は、「春眠暁を覚えず瞑想」を予定しています。

以前、制作協力した睡眠誘導サウンドCD「レスキューナイト・サウンド」を聴きながら、一緒に瞑想（睡眠？）したいと思います。このCDは、英国のマナーズ博士が開発した「マナーズサウンド」という特殊サウンドを組み込んだ睡眠誘導サウンドになります。

瞑想会は無料で参加できますので、ご都合の良い方はお気軽にお申し込みください。瞑想後のオンライン懇親会を目的の方も歓迎ですｗ　希望者が集まったら、開催したいと思います。

CD「レスキューナイト・サウンド」紹介動画：https://youtu.be/IDYFllEEjRY
※撮影秘話：いつも通りラフな服装で日本橋スタジオに行ったら、突然対談撮影が決まり、慌ててスタッフのでかいジャケットを借りて撮影したのですが、肩幅が・・・（笑）


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Zoomで体験する
「春眠暁を覚えず瞑想会」
 

3/16（木）　20：00～22：00
参加費　無料

開催人数　3名以上10名くらいまで

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■スケジュール　3/16（木）

20：00～21：00　「レスキューナイトサウンド」による瞑想セッション

21：00～22：00　希望者で懇親会（退室自由）
　　　　　　　　体験後の感想、雑談などフリートーク
　　　　　　　　※飲み物、食べ物など各自用意してオンライン・パーティ


■必要なモノ

〇インターネットに接続できる通信機器（パソコン、スマホ、タブレット）
Zoomについては、すでにご存じだと思いますが、初めての方は、検索してアプリのダウンロードなど準備しておいてください。
こちらでZoomの設定などのサポートはしませんので、使い方などはご自身で調べてください！

〇イヤホンかヘッドホン、マイク＆Webカメラ（スマホやノートPCは内蔵してます）
ハウリングが起きやすいので、できるだけスピーカーではなくイヤホンをご使用ください。

〇「マインドスパ＆外部接続コード」（ユーザーの方）
マインドスパのユーザーは、外部接続でセッションしてみてください。
Zoomからの音源をマインドスパに外部入力して、セッションの内部音源とミックスして体験できます。

※マインドスパを持っていない方は、そのままZoom音源で体験できます。
※Zoom経由ですのでたぶん音質があまりよくないと思います。ご了承ください。


■お申し込み方法

下記フォームより必要事項を記入の上、「オンライン瞑想会参加希望」と送信してください。希望者が最少開催人数に達したら、招待メールを返信します。
http://style21.co.jp/contact

※自分のメルアド記入間違いが増えてますので、確認してから送信を！


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■半年ぶりに「マインドスパ活用セミナー」を開催します。
オンライン開講ですので、遠方の方も簡単に参加できます。
マインドスパを持っていない方も受講できますが、
実習で使いますので、マインドスパを用意するのをお勧めします。

久々の開催となりますので、メルマガで順番に各セミナーの概要をお伝えしてます。
最終回の今号は「メンタルトレーニング編」の概要です。


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【  2/25（土）13：00～18：00「メンタルトレーニング編」概要 】


■いまではアスリートやエグゼクティブの常識となっている「メンタルトレーニング」の基本的なスキルをマインドスパを使って実習するセミナーです。
内容が盛りだくさんのため半日コースとなります。各項目ごとに「解説＞実習＞休憩」と進行して、合計で５つのスキルを実習します。

※試験、試合、本番でゾーンになるためのメンタルトレーニング法（昔の動画です）

■メンタルトレーニング編の概要

〇脳はイメージと現実を区別しない

〇準備：バランス調整

〇ゴール設定（目標設定）
＊願い・目標を見つけ出す

〇成功イメージのトレーニング
＊五感でステイトを変える
＊「なりたい」から「である」へ

〇メンタルリハーサルのトレーニング
＊セッションで本番のリハーサルを行う

〇アンカリングのトレーニング
＊ピーク状態になるための合図をプログラムする

〇姿勢

〇まとめ


上記の内容を、マインドスパを使いながら実習していきます。
やまだが個人的に好きな内容のため、活用セミナーの中で一番熱く語る講座です！？（笑）

↓↓↓↓　お申し込みは下記から　↓↓↓↓


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　2月開催　オンライン「マインドスパ活用セミナー」受付開始！


　【ストレス解消編】　2/23（祝）13：00～15：30

　　　　　　　　　　　http://mindspa.tokyo/seminar/reduce_stress

　【瞑想編】　　　　　2/23（祝）20：00～22：30

　　　　　　　　　　　http://mindspa.tokyo/seminar/meditation

　【メンタルトレーニング編】　2/25（土）13：00～18：00

　　　　　　　　　　　http://mindspa.tokyo/seminar/mental_training

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■このオンラインセミナーは、
「平日昼間」「平日夜間」「週末昼間」「週末夜間」の時間帯を、
各テーマが一巡するように日程企画しています。

オンラインのため、1名からでも開催しています。
ご都合の良い時間帯でご参加ください。
一緒に瞑想セッションをしましょう。

■半年ぶりに「マインドスパ活用セミナー」を開催します。
オンライン開講ですので、遠方の方も簡単に参加できます。
マインドスパを持っていない方も受講できますが、
実習で使いますので、マインドスパを用意するのをお勧めします。

久々の開催となりますので、メルマガで順番に各セミナーの概要をお伝えします。
２回目の今号は「瞑想編」の概要です。


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【  2/23（祝）20：00～22：30「瞑想編」概要 】


■マインドスパを使った瞑想法の実習を学ぶセミナーです。
マインドスパを使った瞑想についての私の考えは、下記動画をご視聴ください。

■瞑想編の概要

〇瞑想の効果について

〇トラディショナルな瞑想前にマインドスパを使う

〇マインドスパと一緒に瞑想を体験する（マインドスパ瞑想）
＊トーニング瞑想
＊光の十字瞑想
＊ハートの瞑想

その他、参加者の顔ぶれを見て・・・


上記の内容を、マインドスパを使いながら実習していきます。
視覚化、イメージングを主体とした瞑想、身体感覚を主体とした瞑想など、いくつかの瞑想を一緒に実習します。
「マインドスパ活用セミナー」の中では一番人気の講座です。
 

↓↓↓↓　お申し込みは下記から　↓↓↓↓


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　2月開催　オンライン「マインドスパ活用セミナー」受付開始！


　【ストレス解消編】　2/23（祝）13：00～15：30

　　　　　　　　　　　http://mindspa.tokyo/seminar/reduce_stress

　【瞑想編】　　　　　2/23（祝）20：00～22：30

　　　　　　　　　　　http://mindspa.tokyo/seminar/meditation

　【メンタルトレーニング編】　2/25（土）13：00～18：00

　　　　　　　　　　　http://mindspa.tokyo/seminar/mental_training

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■このオンラインセミナーは、
「平日昼間」「平日夜間」「週末昼間」「週末夜間」の時間帯を、
各テーマが一巡するように日程企画しています。

オンラインのため、1名からでも開催しています。
ご都合の良い時間帯でご参加ください。
一緒に瞑想セッションをしましょう。

■半年ぶりに「マインドスパ活用セミナー」を開催します。
オンライン開講ですので、遠方の方も簡単に参加できます。
マインドスパを持っていない方も受講できますが、
実習で使いますので、マインドスパを用意するのをお勧めします。

久々の開催となりますので、メルマガで順番に各セミナーの概要をお伝えします。
今号は「ストレス解消編」の概要です。


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【  2/23（祝）13：00～15：30「ストレス解消編」概要 】


■マインドスパを使って「ストレスマネジメント」を学ぶセミナーです。
ストレスマネジメントについては、最初に下記動画をご視聴ください。

■ストレスについて知ろう。ストレスは避けられない。

眠りが浅い。寝つきが悪い。朝起きても身体がだるい。倦怠感。
なんだか不安。無性にイライラする。身体が緊張している。呼吸が浅く早い。
暴飲暴食。うつっぽい。不注意なミスを繰り返す。

これらは「ストレス反応」の一例です。慢性的にこの反応を繰り返している場合はストレス対策が必要かもしれません。
ストレスと付き合うために、ストレスマネジメントをマスターするのがお勧め。


■ストレスマネジメントのやり方。ストレスと上手に付き合う方法。

〇呼吸法
〇簡単なストレスコーピング
　　ストレッサーを知る→イメージングを使ってコーピング
〇プログレッシブ筋肉リラックス法（緊張と弛緩）
〇その他のストレスマネジメント法について


上記の内容を、マインドスパを使いながら実習していきます。
ストレス解消にはマインドスパのセッションはとても効果的です。
受講後は、自分一人でもマインドスパでストレス対策できるようになることを目指します。



↓↓↓↓　お申し込みは下記から　↓↓↓↓


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　2月開催　オンライン「マインドスパ活用セミナー」受付開始！


　【ストレス解消編】　2/23（祝）13：00～15：30

　　　　　　　　　　　http://mindspa.tokyo/seminar/reduce_stress

　【瞑想編】　　　　　2/23（祝）20：00～22：30

　　　　　　　　　　　http://mindspa.tokyo/seminar/meditation

　【メンタルトレーニング編】　2/25（土）13：00～18：00

　　　　　　　　　　　http://mindspa.tokyo/seminar/mental_training

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■このオンラインセミナーは、
「平日昼間」「平日夜間」「週末昼間」「週末夜間」の時間帯を、
各テーマが一巡するように日程企画しています。

オンラインのため、1名からでも開催しています。
ご都合の良い時間帯でご参加ください。
一緒に瞑想セッションをしましょう。

■9月開催マインドスパ活用セミナー」の受付を開始します。
今回から「ストレス解消編」のカリキュラムを一部改訂しました。
コーピングによるイメージングセッションの実習を加えました。

今回は、久々に「メンタルトレーニング編」は平日開催になります。
オンライン受講ですので、お時間の都合がつく方はお気軽にご参加を。


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　9月開催　オンライン「マインドスパ活用セミナー」受付開始！


　【ストレス解消編】　9/10（土）20：00～22：30　＜カリキュラム改訂＞

　　　　　　　　　　　http://mindspa.tokyo/seminar/reduce_stress

　【瞑想編】　　　　　9/10（土）13：00～15：30

　　　　　　　　　　　http://mindspa.tokyo/seminar/meditation

　【メンタルトレーニング編】　9/8（木）13：00～18：00

　　　　　　　　　　　http://mindspa.tokyo/seminar/mental_training

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■このオンラインセミナーは、
「平日昼間」「平日夜間」「週末昼間」「週末夜間」の時間帯を、
各テーマが一巡するように日程企画しています。

オンラインのため、1名からでも開催しています。
ご都合の良い時間帯でご参加ください。
一緒に瞑想セッションをしましょう。



■アロマをマインドスパのセッションと組み合わせると、効果倍増！
特に、活用セミナーの「メンタルトレーニング編」で香りを使うと、
より強力なアンカリングの定着が期待できます。

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