ストレス解消編

マインドスパ活用セミナー【ストレス解消編】

【 肉体レベルのストレス解消法 】

最初に、軽く目を閉じて深呼吸を行い、呼吸を意識します。
それから額の筋肉を意識して、その部分をリラックスさせます。
次に目の周りの筋肉を意識して、緩めます。
鼻の周りの筋肉、頬の筋肉、口の周り、唇、のどの筋肉・・・

頭部が終わったら、次は首、肩、腕、手のひら、指先、
胸、背中、お腹、下腹部、腰、おしり、太もも、ふくらはぎ、つま先・・・・

このように順番に、身体の部位ごとに意識して、緩めていくのを繰り返します。
中には、強く緊張している部位に気づく人もいるでしょう。
そんな時はちょっと時間をかけて、その部位をしっかりとリラックスさせます。

しっかり全身を意識して行うと15~30分くらい。
休憩時間など時間が限られている時は、
3~10分で気になる部位だけ行ってもOKです。

■これは瞑想効果もあり、心も落ち着いた状態になります。
このリラックス法を、マインドスパと組み合わせることで、
その効果は非常に高まります。
ユーザーの方は、シータ波のセッションと組み合わせて実践してみてください。

「マインドスパ活用セミナー ストレス解消編」では、
この「プログレッシブ筋肉リラックス法」とマインドスパと組み合わせたワークを行い、
どのように肉体がリラックスするかを体験します。

 

■このセミナーは、どんな方におススメ?

○マインドスパを試してみたい方

○体が凝っている方

○ストレスやプレッシャーを感じて、身体が緊張している方

○ストレスによる体調不良を感じている方

○お仕事帰りのリラックスタイムとして参加したい方

○疲れている方

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【内 容】

■ストレスは2種類ある

■マインドスパを使ったストレス解消ワーク
○呼吸法
○プログレッシブ筋肉リラックス法
○緊張と弛緩

■その他のストレス解消法
○フィジカルワーク
○アウトプットワーク

 

【セミナー要項】

■日 時 3月25日(土) 12:00-14:30

■会 場:HRTスタジオ八王子「スタイル21」地図
東京都八王子市東浅川町917-4 リシュモン高尾101
JR中央線 京王線 高尾駅 南口 徒歩5分

(JR中央線 特別快速:新宿-高尾間45分 京王線 準特急:新宿-高尾間44分)

■参加費  4000円 (再受講 3000円)
※最少開催人数 2名 

■「マインドスパ」レンタル代 500円
機材の数が限られてます。
ご希望の方は、早めにお申し込みを!

■講 師  山田 剛  プロフィール

■ご持参いただくもの
マインドスパ(ユーザーの方。電池残量を確認してきてください)
※テキストはありませんので、内容をメモしたい方は筆記用具

※受講費、レンタル代は、当日会場でお支払いをお願いします。
※申込者都合によるキャンセルは、できるだけ早くご連絡ください。


【 マインドスパ活用セミナー ストレス解消編 お申込み 】

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マインドスパ レンタル希望(500円)

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