書籍「快眠力」（ジェームス・マース著）のヒットで、パワーナップの効能が広く知られました。しかし効果的な昼寝の方法を理解している人は意外と少なかったりします。

昼寝が嬉しい季節になってきましたので（笑）、パワーナップのポイントをご紹介します。



■パワーナップ（昼寝）で、54％の能力向上

NASAの睡眠研究によれば、わずか２６分のパワーナップで、認知能力34％、注意力54％の向上が見られました。米国では積極的に従業員の仮眠を推奨している企業が多数ありますが、日本でもパワーナップ制度を取り入れている企業が増えており、業績も向上しています。

https://www.inc.com/jessica-stillman/nasa-napping-just-26-minutes-can-improve-job-performance-by-a-third.html



■パワーナップのポイント

〇午後1～3時ころに仮眠する
〇寝すぎない（30分以内）
〇熟睡しない姿勢（椅子に腰かけたまま仮眠する）
〇コーヒーは仮眠前に飲む（カフェインは30分後に効き始める）

熟睡しないようにすることが肝要です！　僕はパワーナップの実験を始めた頃、スタジオのヴァイブラサウンドに横たわって仮眠していたのですが、うっかり2時間くらい熟睡してしまうことが度々（笑）　「姿勢」は重要だなと確信しました！




■「マインドスパ」のパワーナップは、「セッション1（22分）」がおススメ

低い脳波状態に誘導するセッションだと熟睡の可能性があるので、アルファ波誘導の「セッション1」で短時間の「うとうと」状態を目指します。コーヒーやお茶はセッション前に飲んでおきます。セッション後は余韻が残りますので、少し体を動かしてモードチェンジ！　この内容のルーティンで30分以内。お試しください。



※パワーナップについて、YouTubeに1分弱のショート動画をアップしています。ご参考ください
 

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開催決定しました。
まだ定員に余裕がありますので、お気軽に申込ください。
オンライン瞑想会で「パワーナップ」を実習してみましょう。

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Zoomで体験する
「春眠暁を覚えず瞑想会」
 

3/16（木）　20：00～22：00
参加費　無料

開催人数　3名以上10名くらいまで

http://mindspa.tokyo/archives/2026

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■スケジュール　3/16（木）

20：00～21：00　「レスキューナイトサウンド」による瞑想セッション

21：00～22：00　希望者で懇親会（退室自由）
　　　　　　　　体験後の感想、雑談などフリートーク
　　　　　　　　※飲み物、食べ物など各自用意してオンライン・パーティ


■必要なモノ

〇インターネットに接続できる通信機器（パソコン、スマホ、タブレット）
Zoomについては、すでにご存じだと思いますが、初めての方は、検索してアプリのダウンロードなど準備しておいてください。
こちらでZoomの設定などのサポートはしませんので、使い方などはご自身で調べてください！

〇イヤホンかヘッドホン、マイク＆Webカメラ（スマホやノートPCは内蔵してます）
ハウリングが起きやすいので、できるだけスピーカーではなくイヤホンをご使用ください。

〇「マインドスパ＆外部接続コード」（ユーザーの方）
マインドスパのユーザーは、外部接続でセッションしてみてください。
Zoomからの音源をマインドスパに外部入力して、セッションの内部音源とミックスして体験できます。

※マインドスパを持っていない方は、そのままZoom音源で体験できます。
※Zoom経由ですのでたぶん音質があまりよくないと思います。ご了承ください。


■お申し込み方法

下記フォームより必要事項を記入の上、「オンライン瞑想会参加希望」と送信してください。希望者が最少開催人数に達したら、招待メールを返信します。
http://style21.co.jp/contact

※自分のメルアド記入間違いが増えてますので、確認してから送信を！


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【正規輸入元直販】 拡張セッション5720円分プレゼント！ 「マインドスパ」

http://shop-style21.com/?pid=25621365


■有料拡張セッション音源3タイトルをプレゼント！

1）「フラッシュサウンド・エクスペリエンス」　880円
2）「DNAヒーリング・メディテーション-ソルフェジオ528Hz-」　2530円
3）「ピンク＆ホワイトノイズ メディテーション （オーディオストロボver.）」2310円

ご購入の方へ、上記3タイトルの音源をプレゼントします。
「マインドスパ」と接続して再生すると、「光る音楽」を体験できます。

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【オーディオストロボ対応CD　売り切りセール】　在庫限り

「マインドスパ」と接続すると光点滅も楽しめる特殊信号入りCDが1000円OFF！

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■新年度に入りパソコンのフォルダを整理していました。
そうしたら「あとでメルマガで紹介しよう」と保管したまま埋もれていた
６年ほど前の感想メールが出てきました（汗）
マインドスパの「赤青コンビゴーグル」と
スタジオのヴァイブラサウンド・セッションの感想です。

かなり遅くなってしまいましたが、Kさんからの感想を紹介させていただきます。
今も参考になるリポートですので、ぜひご一読ください！


※製品やブログの感想、山田へのコメントなどのメール大歓迎です。
Facebook、インスタなどSNSでつながっている方は、
コメント欄やDMでもお気軽に書き込みください。
全部読んでますのでヨロシクです！



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山田 様

ありがとうございます。
「ブレインマシン無料メール講座」、読んでいてわからなかった疑問がとてもわかりやすく説明されていて溜飲が下がりました。
バイノーラル・ビートは本来聞こえない10Hzのうねりを出すためのテクノロジーだと知りました。


ところで注文させていただいたマインドスパ「赤/青コンビゴーグル」が本日無事届き、早速試しました。
原色の素晴らしい夢を見ることができ、しばらく自分の居場所を思い出すのに時間がかかるほどでした。確認のため2度目のセッションをしたら、やはり色付きの素晴らしくリアルで、良い人間関係を示唆する後味のいい夢を見ることができました。

こうしたリアルな夢を見た体験は、昔、渋谷で『ウィリアム・バロウズ展』があり『ドリームマシン』と呼ばれた回り灯篭のような細工の展示品の光をしばし眺めていた夜に起こったのと同等な体験でした。

そして今回久々に『マインドスパ』というにふさわしいなんとも言えないまどろみとカラダ中の細胞が再生されたかのようなリフレッシュさを感じました。


余談ですが、音の振動がその『細胞が再生されたかのような心地よさ』を感じると考え、以前はリラックスチェアにスピーカーを埋め込むような事もしておりました。
それは過去に『ヴァイブラサウンド』のセッションを受けたことがあり、振動の心地よさが忘れられなかったからです。

しかし、今は家族もでき、自宅ではそうした音量でセッションを楽しむことはできなくなりました。そこで見つけたのは、『バング アンド オルフセン』という音響メーカーのBeoPlay A-1という小型スピーカーです。丸い形状の小型スピーカーを胸に乗せビートを聞きながら今回のゴーグルを試しました。手のひらや胸に伝わるビートがとてもリラックス効果をもたらしてくれたようで昔の気持ちよさを堪能いたしました。


こんな使い方もしているという一例をあげましたが、長文失礼いたしました。
これからもどうかよろしくお願いします。


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■最近は、小型のトランスデューサー（振動スピーカー）もいくつか製品化されているようです。自宅にヴァイブラサウンドのようなシステムを自作するのもハードルが下がってきたように思います。簡易システム構築ならそれほど専門的な知識は要らないと思いますので、音響の知識をお持ちの方は、自作システムにトライしてみるもの面白いかと思います。

もちろん八王子スタジオにお越しいただけば、ウォーターベッドタイプのヴァイブラサウンドで音楽セッションを体験できます。良い季節になりましたので、関心が湧いたらちょっと足を延ばしてみてください。ご予約待ってます。


※ブレインマシン無料メール講座
　http://www.style21.co.jp/automail/machine/index.htm

※マインドスパ用「赤青コンビゴーグル」
　http://shop-style21.com/?pid=105990388

※HRTスタジオ「ヴァイブラサウンド音楽セッション」
　http://hrt-studio.com/session_menu/musicsession

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　4月開催　オンライン「マインドスパ活用セミナー」受付開始！


　【メンタルトレーニング編】　4/28（木）13：00～18：00

　　　　　　　　　　　http://mindspa.tokyo/seminar/mental_training

　【ストレス解消編】　4/30（土）13：00～15：30

　　　　　　　　　　　http://mindspa.tokyo/seminar/reduce_stress

　【瞑想編】　　　　　4/30（土）20：00～22：30

　　　　　　　　　　　http://mindspa.tokyo/seminar/meditation


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■このオンラインセミナーは、
「平日昼間」「平日夜間」「週末昼間」「週末夜間」の時間帯を、
各テーマが一巡するように日程企画しています。

オンラインのため、1名からでも開催しています。
ご都合の良い時間帯でご参加ください。
一緒に瞑想セッションをしましょう。



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「マツコの知らない世界」で紹介されたブレインマシンのロングセラー　
「マインドスパ」

ストレスを軽減する脳波と同調するように、
正確に調整された光の点滅と穏やかな深い音の組み合わせを使い、
深い眠りや集中力の高まった状態など、目的の状態に誘導します。

http://shop-style21.com/?pid=25621365

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ブログ「ＨＲＴセラピストやあまんの　ココロの声」
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重度のうつを克服する方法を自分で見つけた女性

我慢して我慢して

頑張って頑張って

戦って、戦って

自分をイジメてイジメて

生きてきた。

そして、

２４才のころ、ついに心が

完全に壊れてしまって

それが、身体にもあらわれるようになり、

最終的には

理想の自分と現実の自分にギャップに

激しく悩むようになり

重度のうつ。

そんなどん底状態の中で、

彼女は、あることに気づく。

【潜在意識で信じている

自己価値が現実を創っている】

ということ。

そして、

どうしたら潜在意識に

アクセスした状態で

潜在意識の

自分の自己価値を

かき替えることができるか？

・・・を、徹底して探求しまくり、

彼女は、ついにその方法を見つけたのです。

そこから、彼女の人生は

あり得ない短期間で

奇跡的に

大激変します。

その方法とは、

「マインドスパ」を使って、

潜在意識を再プログラミングすること。

ひょんなきっかけで、

知り合いの経営者から「マインドスパ」を紹介され、

それを徹底して使い込んでいくうちに

潜在意識にアクセスし、重度のうつさえ克服できたのです。

その女性が、人気ブロガーの右京さんです。

彼女が潜在意識を書き換えた後、

人生がどのように激変したのか・・・。

このあたりの彼女のエピソードは、

下のブログページで詳細をご覧ください。

実話です！！！

https://ameblo.jp/supidama/entry-12412570534.html

■今までテーマを変えて3回、右京さんとコラボで、

「マインドスパ活用ワークショップ」を開催してきました。

右京さんが誘導する、

潜在意識にアプローチする誘導瞑想セッションは、とてもパワフル！

参加者と一緒に体験している私も毎回新たな気づきを得ています。

彼女自身の実体験から得た確信に満ちた誘導は、

参加者のヴァイブレーションに合わせた、

即興の祈りのようでもあります。

次回の「マインドスパ活用ワークショップ」は、

11月10日に神田で開催が決まりました。

毎回、彼女のブログで告知するやいなや、すぐに満員となってしまい、

スタイル21のメルマガでお知らせする機会がほとんどありませんでした（笑）

今回は、いままでより少し大きめの会場を手配したので、

やっとメルマガ読者にも、ちゃんとご案内することができました。

マインドスパは、単にリラクセーションマシンとして活用するだけではなく、

瞑想やメンタルトレーニングのメソッドを組み合わせることで、

意識変容・自己実現ツールとしても活用できます。

これは八王子スタジオで、11/2-3に開催する「活用セミナー」とは一味違った、

感覚派の右京、論理派の山田が、

それぞれのパートを完全に分けてワークショップを行います。

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○イベントの詳細・お申し込みは下記からどうぞ！

【11/10　マインドスパ実践セミナー

　テーマ：自己価値の低い人を卒業】

https://kokucheese.com/event/index/540531/

※本セミナーはライフクリエイトアカデミーと株式会社エムエムエイトの共催のため、
両店でマインドスパを購入された方を対象として開催されます。
ただし他店で購入された方は、追加料金で参加可能です。

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まだ残席がありますが、

右京ブログの読者で、すぐに満席になってしまうことも考えられます。

ピピッと来た方は、早めに行動しましょう！

参加を決めた方、毎回懇親会も好評です。

ご都合のつく方は、懇親会も併せてどうぞ！

（懇親会の残席は、もっと少ないはず！？）

https://kokucheese.com/event/index/540531/

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