■睡眠、ストレスとアンチエイジング
人々は、若さを保つために、多くの努力を続けています。
良質の睡眠は、あなたが若さと活力と健康を維持するために活用できる
最高のアンチエイジングの一つです。
良質の睡眠によって、毎日をより充実して過ごすことができるでしょう。
しかし現代生活は、あまりにも頻繁に
破壊的な睡眠パターンになる状況を引き起こします。
ストレスによって、睡眠が不規則となり、
その結果としてしわが増える可能性が高いのです。
私たちの自然な状態は、リラックスした意識の状態です。
脅威の下では、私たちの生存本能は、
戦うか逃げるか状態か過覚醒の状態になります。
現代生活は、リラックスした意識の代わりに、それが慢性的になるまで、
あまりにも多く、戦うか逃げるか状態に陥る状況を引き起こします。
この状態では、私たちの体の温度が上昇し、脳波は早くなり、
不安を増加させ、思考が緩慢になり、過覚醒は不眠症を引き起こします。
生活を興味深く、健康的に保つためには、
ある程度高いレベルで心身の活性化が役立ちますが、
それはしっかりとマネージメントしなければいけません。
マインドスパは、生理学的反応をマネージメントするために開発されたツールです。
マインドスパを活用することで、あなたの周りで起こる日々の出来事に、
どのように対応するかマネージメントすることができます。
■内部生理学 – ストレスと内臓疾患
ストレス下では、高いレベルのコルチゾールが分泌されます。
慢性的な高レベルのコルチゾールは、循環器疾患、糖尿病、
およびある種の癌のリスク増加につながる血糖および脂質のレベルを
上昇させることが示されています。
とりわけ、慢性的なストレスは治癒過程を遅らせ、記憶力に影響を与え、
インフルエンザなどに感染しやすくなります。
あなたの消化系、生殖系および免疫系器官のすべては、
慢性的なストレス状況下で、悪影響を受けます。
これらは、身体内部の働きのため、深刻な症状になるまで、
私たちはどの程度の症状なのか気づかないことが多いです。
■外部生理学 – 若々しい肌のために
あなたが疲れて、ストレスを感じているときに、
あなたの肌はそれを反映しています。
ストレスはしわの原因となる顔の筋肉を収縮させ、
時間の経過とともに、より顕著になっていきます。
慢性的ストレスや不安は、
早すぎる肌じわ形成、全体的な皮膚の状態や弾力と関連しています。
あなたがリラックスしているとき、あなたの顔と身体はリラックスし、
しわを減らし、あなたがより健康で若々しい姿になるでしょう。
良質の睡眠の多くの利点の中には、メラトニンを分泌する点があります。
メラトニンは、細胞の損傷につながる可能性がある
フリーラジカルを減らすのに役立ちます。
マインドスパは、とても効果的なアンチエイジング・ツールです。
それは、日中にリラックスした自然な意識状態を維持し、
夜にあなたの睡眠の質を高めることで、
ストレスの根本的な原因に働きかけるからです。
■パワーナップ（昼寝）
マインドスパのもう一つの一般的な用途は、お昼寝です。
毎日の昼寝は、健康、精神的な覚醒、創造性や問題解決能力、
記憶力と集中力の向上、仕事効率と学習効率の上昇、正確性の増加を促進し、
高齢者の積極的な日常生活を助けるなどの科学的証拠が急速に増えています。
最近の日本の研究では、毎日昼寝をすると、
学生のテストの点数が増加したと報告しています。
■睡眠と昼寝
マインドスパを使用した昼寝のプロセスは、睡眠とは区別されます。
睡眠は主に、夢を見ない深い睡眠とREM睡眠との間で
約90分の周期的なパターンを繰り返す、心身の再生プロセスです。
昼寝は主に、比較的短い時間の睡眠のような状態で、
ぎりぎり意識が残っているようなプロセスです。
睡眠と昼寝の両方とも、処理能力と学習を強化する助けになります。
パワーナップは、ストレスや不安を軽減し、
エネルギーと生産性が増加する20-40分間の再生体験です。
短期的、長期的な利益を得るために、
定期的なエクササイズをしたときの効果は累積されます。
NASAの疲労対策プログラムによる最近の研究では、
短い昼寝をしたパイロットは、パフォーマンスが34％、
注意力が54％向上していることが分かりました。
一般的に、昼食後～午後に起きるエネルギーレベルの低下を感じたときは、
パワーナップに最高のタイミングです。
日中か夕方に1回昼寝をするだけで十分です。
このように様々な健康上の利点に加えて、
昼寝は、様々なパフォーマンスへのポジティブな影響をもたらします。
私たちにとって不可欠な毎日の養生法として、
マインドスパを利用したパワーナップ（昼寝）の習慣を提案します。
