マインドスパ活用セミナー【ストレス解消編】
【 簡単なストレスコーピング 】
ストレッサーとその解決方法をチェックして、マインドスパを使ったイメージングでストレスから解放された状態を体感するエクササイズ。自分にとって最適なストレス解決方法はどれかを、セッション中に確認することもできる。
【 肉体レベルのストレス解消法 】
最初に、軽く目を閉じて深呼吸を行い、呼吸を意識します。
それから額の筋肉を意識して、その部分をリラックスさせます。
次に目の周りの筋肉を意識して、緩めます。
鼻の周りの筋肉、頬の筋肉、口の周り、唇、のどの筋肉・・・
頭部が終わったら、次は首、肩、腕、手のひら、指先、
胸、背中、お腹、下腹部、腰、おしり、太もも、ふくらはぎ、つま先・・・・
このように順番に、身体の部位ごとに意識して、緩めていくのを繰り返します。
中には、強く緊張している部位に気づく人もいるでしょう。
そんな時はちょっと時間をかけて、その部位をしっかりとリラックスさせます。
しっかり全身を意識して行うと15～30分くらい。
休憩時間など時間が限られている時は、
3～10分で気になる部位だけ行ってもOKです。
■これは瞑想効果もあり、心も落ち着いた状態になります。
このリラックス法を、マインドスパと組み合わせることで、
その効果は非常に高まります。
ユーザーの方は、シータ波のセッションと組み合わせて実践してみてください。
「マインドスパ活用セミナー ストレス解消編」では、
この「プログレッシブ筋肉リラックス法」とマインドスパと組み合わせたワークを行い、
どのように肉体がリラックスするかを体験します。
■このセミナーは、どんな方におススメ？
○マインドスパを試してみたい方
○体が凝っている方
○ストレスやプレッシャーを感じて、身体が緊張している方
○ストレスによる体調不良を感じている方
○疲れている方
【内 容】 カリキュラム改訂
■ストレスは2種類ある
■マインドスパを使ったストレス解消ワーク
○呼吸法
＊腹式深呼吸
＊ふいごの呼吸
＊アンドリューワイル呼吸法
○簡単なストレスコーピングでイメージングセッション
○プログレッシブ筋肉リラックス法
■その他のストレス解消について
○フィジカルワーク
○アウトプットワーク
【セミナー要項】
■日 時 2024年6月18日（火）20：00～22：30 （受付締め切り6/17 12：00）
■オンライン開催
参加アドレスは、前日までにお知らせいたします。
■参加費 4000円
※最少開催人数 1名
■講 師 山田 剛 プロフィール
■ご用意いただくもの
〇マインドスパ（電池残量を確認しておいてください）
〇オンラインでアクセスできる端末（PC、スマホ、タブレットなど）
〇マインドスパと端末を接続する外部接続コード
※iPhoneなどヘッドホン端子がない端末は、マインドスパ付属の外部接続コードが使用できません。その場合は、コードが接続できるようにiPhone用アダプターなどをご準備ください。
※外部接続コードを紛失した方は、100均や電気店で購入できます。
〇筆記用具
■お申し込み方法
当社ショップ内に、受講申し込み用ページを作成しました。
下記リンク先ページより、お申込み・受講料決済をお手続きください。
http://shop-style21.com/?pid=155292291
