「理論だけでなく日常生活でも使える実践的なテクニックが満載でした」 10/15 メントレ編

先週より、秋の「マインドスパ活用セミナー」の案内を連載してます。
今回は「メンタルトレーニング編」のお知らせです。
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■むかし、アメリカの大学で行われた、
イメージトレーニングに関してのフリースロー実験があります。
その実験では、以下のような3つのグループに分けて、
2週間ほどトレーニングを続けて、成果を確認しました。
1)実際に身体を使ったフリースローの練習をする

2)頭の中でフリースローの成功イメージだけのイメージトレーニング

3)何も練習しない
その結果は、どの順番になったと思いますか?


一番成績が良かったのは、1)のグループで41%の向上。
3)の練習なしのグループは、向上が見られず。

では、イメージトレーニングのグループの成績はどうだったのでしょうか?
2)のグループは、身体を使った練習をしていないにもかかわらず、
40%の向上だったそうです。

つまりイメージトレーニングとフィジカルトレーニングの差が、
ほとんどなかったという結果になったわけです。

これは、成功しているイメージを繰り返したことで、
脳がイメージの中の成功体験によって
「自分は成功できる」と認識したからだと言われています。
現実とイメージを区別しないのです。

■一方、目標達成に向けてのプロセスをイメージで繰り返し、
様々な状況をメンタルリハーサルするトレーニングもあります。

最悪の状況に陥った場合、どのように対処するのか?
予想を超えたアクシデントの可能性をイメージの中で探り、
その対処法をイメージの中で確認し、現実での対応に活かす方法です。

単に成功イメージだけでなく、
失敗や緊張イメージのリハーサルを繰り返すことで、
本番での平常心を作り上げるアプローチです。

■最近は、メンタルトレーニングが進化しており、
その活用範囲はアスリートだけでなく、
ビジネスマン、起業家、受験生、就活生など
様々な方が活用し始めています。

そして、メンタルトレーニングの成果を高めるためには、
イメージングと視覚化の練習が大切です。

そのための強力なサポートツールが、「マインドスパ」です。
イメージングの苦手な方でも、
セッション中にトレーニングすると、イメージが浮かびやすくなります。

その秘訣は、リラックス状態でトレーニングを行うためです。
光と音でリラックス状態に誘導する「マインドスパ」を利用することで、
心のコンディションが整い、効果的なトレーニングが可能になります。

■「マインドスパ活用セミナー メンタルトレーニング編」では、
メンタルトレーニングやNLP、コーチングなどのメソッドをアレンジして、
マインドスパと組み合わせることで、効果的に目標を潜在意識にインプット。
メンタルを強化して、ゴール達成するためのトレーニング法を実習します。

この「メンタルトレーニング編」は、他の回よりもセミナー時間を延ばし、
半日かけてたっぷりとワークを行う、人気のクラスです。

マインドスパを持っていない方も参加できます。
ピピッと来た方は、いますぐお申し込みを!
会場でお会いしましょう。

<参加者の感想>

○具体的に段階を分けて説明、ワークしてくれて
とても分かりやすかったし、ワークでも体験がしっかりとできました。
日常生活においても実践がしやすいと思うので、
自分の生活の中に、ぜひ取り入れ、組み込んでいきたいと思います。
Haさん 女性

○センタリングの自分のイメージが変わりました。
今まで中心、中心と一定の範囲内で考えていたのが、
その範囲を拡げられるということが分かり、
これからセンタリングしやすくなると思いました。
M.Y.さん 女性

○プロの運動選手が使っているようなメンタルトレーニング方法などを、
理論だけでなく、実際の日常生活でも使える実践的なテクニックが満載でした。
また、それぞれの脳波がどこに有効かというのも理解できたので、
よりマインドスパの活用法が広がったと思います。
A.I.さん 男性

○受講した「宇宙ボール瞑想」の今沢あきらくんが、
体験リポートをブログにアップしてくれました。
http://crystal-angel.jugem.jp/?eid=301

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 しっかり実習できる半日コース
 「マインドスパ活用セミナー【メンタルトレーニング編】」
 http://mindspa.tokyo/wp1/seminar/mental_training
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■脳はイメージと現実を区別しない

■準備:バランス調整

■ゴール設定(目標設定)
○願い・目標を見つけ出す

■成功イメージのトレーニング
○五感でステイトを変える
○「なりたい」から「である」へ

■メンタルリハーサルのトレーニング
○セッションで本番のリハーサルを行う

■アンカリングのトレーニング
○ピーク状態になるための合図をプログラムする

■姿勢

■まとめ

○レンタル用機材も準備しますので、
マインドスパを持っていない方もご参加できます(500円)。

■このセミナーは、どんな方におススメ?

○マインドスパを試してみたい方

○メンタルトレーニングを試してみたい方

○NLPや他のメンタルメソッドの効果を高めたい方

○仕事・学習・スポーツなどのパフォーマンス向上を目指している方

○イメージング、視覚化が苦手な方

○自己成長、自己実現したい方 など

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【セミナー要項】
■日 時: 10月15日(日) 13:00-18:00

■会 場:「HRTスタジオ「スタイル21」
JR中央線 京王線 高尾駅 南口 徒歩5分
(JR中央線 特別快速:新宿-高尾間45分 京王線 準特急:新宿-高尾間44分)

■参加費  8000円 (再受講 6000円)

■「マインドスパ」レンタル代 500円
レンタル希望の方は、ご予約時にお知らせください。
【詳細・お申込み】

http://mindspa.tokyo/wp1/seminar/mental_training
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【 秋の「マインドスパ活用セミナー」受付開始 】
○基礎編 随時受付

○ストレス解消編 10月14日(土) 12:00-14:30

○瞑想編 10月14日(土) 15:30-18:00

○メンタルトレーニング編 10月15日(日) 13:00-18:00

http://mindspa.tokyo/wp1/seminar
※今秋のセミナー日程は、週末2日間で3テーマのセミナーを
集中して受講できる日程を組みました。
遠方から参加希望の方は、1泊2日で全コースを受講できます。
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