12/12 メンタルを強化してゴール達成するためのトレーニングを実習する


メルマガでは12月開催の「マインドスパ活用セミナー」を順番に紹介しています。
今回は、バッチリ半日受講の「メンタルトレーニング編」です。
理論と実習を組み合わせて、4種類のトレーニングを学ぶことができますよ。

また、世間が騒がしくなってきました。
たとえ制限された状況の中でも、ゴール達成を目指し、
どんな状況でも、自分のリソースを最大化させる方法を学びませんか?
メンタルを整えてピークパフォーマンスを意識して日々を過ごすことは、
こんな時には、大切なことだと考えます。



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 しっかり実習できる半日コース


 「マインドスパ活用セミナー【メンタルトレーニング編】」


 http://mindspa.tokyo/wp1/seminar/mental_training

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■むかし、アメリカの大学で行われた、
イメージトレーニングに関してのフリースロー実験があります。
その実験では、以下のような3つのグループに分けて、
2週間ほどトレーニングを続けて、成果を確認しました。


1)実際に身体を使ったフリースローの練習をする

2)頭の中でフリースローの成功イメージだけのイメージトレーニング

3)何も練習しない



その結果は、どの順番になったと思いますか?

 ↓

 ↓

 ↓


一番成績が良かったのは、1)のグループで41%の向上。
3)の練習なしのグループは、向上が見られず。

では、イメージトレーニングのグループの成績はどうだったのでしょうか?
2)のグループは、身体を使った練習をしていないにもかかわらず、
40%の向上だったそうです。

つまりイメージトレーニングとフィジカルトレーニングの差が、
ほとんどなかったという結果になったわけです。

これは、成功しているイメージを繰り返したことで、
脳がイメージの中の成功体験によって
「自分は成功できる」と認識したからだと言われています。
現実とイメージを区別しないのです。



■一方、目標達成に向けてのプロセスをイメージで繰り返し、
様々な状況をメンタルリハーサルするトレーニングもあります。

最悪の状況に陥った場合、どのように対処するのか?
予想を超えたアクシデントの可能性をイメージの中で探り、
その対処法をイメージの中で確認し、現実での対応に活かす方法です。

単に成功イメージだけでなく、
失敗や緊張イメージのリハーサルを繰り返すことで、
本番での平常心を作り上げるアプローチです。



■最近は、メンタルトレーニングが進化しており、
その活用範囲はアスリートだけでなく、
ビジネスマン、起業家、受験生、就活生など
様々な方が活用し始めています。

そして、メンタルトレーニングの成果を高めるためには、
イメージングと視覚化の練習が大切です。

そのための強力なサポートツールが、「マインドスパ」です。
イメージングの苦手な方でも、
セッション中にトレーニングすると、イメージが浮かびやすくなります。

その秘訣は、リラックス状態でトレーニングを行うためです。
光と音でリラックス状態に誘導する「マインドスパ」を利用することで、
心のコンディションが整い、効果的なトレーニングが可能になります。



■「マインドスパ活用セミナー メンタルトレーニング編」では、
メンタルトレーニングやNLP、コーチングなどのメソッドをアレンジして、
マインドスパと組み合わせることで、効果的に目標を潜在意識にインプット。
メンタルを強化して、ゴール達成するためのトレーニング法を実習します。

この「メンタルトレーニング編」は、他の回よりもセミナー時間を延ばし、
半日かけてたっぷりとワークを行う、人気のクラスです。


<参加者の感想>

○具体的に段階を分けて説明、ワークしてくれて
とても分かりやすかったし、ワークでも体験がしっかりとできました。
日常生活においても実践がしやすいと思うので、
自分の生活の中に、ぜひ取り入れ、組み込んでいきたいと思います。
Haさん 女性

○センタリングの自分のイメージが変わりました。
今まで中心、中心と一定の範囲内で考えていたのが、
その範囲を拡げられるということが分かり、
これからセンタリングしやすくなると思いました。
M.Y.さん 女性

○プロの運動選手が使っているようなメンタルトレーニング方法などを、
理論だけでなく、実際の日常生活でも使える実践的なテクニックが満載でした。
また、それぞれの脳波がどこに有効かというのも理解できたので、
よりマインドスパの活用法が広がったと思います。
A.I.さん 男性

○受講した「宇宙ボール瞑想」の今沢あきらくんが、
体験リポートをブログにアップしてくれました。
http://crystal-angel.jugem.jp/?eid=301


【内 容】 

■脳はイメージと現実を区別しない

■準備:バランス調整

■ゴール設定(目標設定)
 ○願い・目標を見つけ出す

■成功イメージのトレーニング
 ○五感でステイトを変える
 ○「なりたい」から「である」へ

■メンタルリハーサルのトレーニング
 ○セッションで本番のリハーサルを行う

■アンカリングのトレーニング
 ○ピーク状態になるための合図をプログラムする

■姿勢

■まとめ



【このセミナーは、どんな方におススメ?】

○マインドスパを試してみたい方

○メンタルトレーニングを試してみたい方

○NLPや他のメンタルメソッドの効果を高めたい方

○仕事・学習・スポーツなどのパフォーマンス向上を目指している方

○イメージング、視覚化が苦手な方

○自己成長、自己実現したい方 など




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【セミナー要項】


■日 時 2020年12月12日(土)13:00~18:00

■Zoomによるオンライン開催
Zoomのアクセスアドレスは、前日までにお知らせいたします。

■参加費  8000円 ※最少開催人数 1名 

■講 師  山田 剛

■ご用意いただくもの
〇マインドスパ(電池残量を確認しておいてください)
〇Zoomにアクセスできる端末(PC、スマホ、タブレットなど)
〇マインドスパと端末を接続する外部接続コード
※iPhoneなどヘッドホン端子がない端末は、
マインドスパ付属の外部接続コードが使用できません。
その場合は、コードが接続できるようにiPhone用アダプターなどをご準備ください。
※外部接続コードを紛失した方は、100均や電気店で購入できます。
〇筆記用具 

【詳細・お申込み】
http://mindspa.tokyo/wp1/seminar/mental_training

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 12月開催 オンライン「マインドスパ活用セミナー」

 【ストレス解消編】 12/10(木)13:00~15:30

 【瞑想編】     12/10(木)20:00~22:30

 【メンタルトレーニング編】 12/12(土)13:00~18:00

 http://mindspa.tokyo/wp1/seminar
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