書籍「快眠力」（ジェームス・マース著）のヒットで、パワーナップの効能が広く知られました。しかし効果的な昼寝の方法を理解している人は意外と少なかったりします。
昼寝が嬉しい季節になってきましたので（笑）、パワーナップのポイントをご紹介します。
■パワーナップ（昼寝）で、54％の能力向上
NASAの睡眠研究によれば、わずか２６分のパワーナップで、認知能力34％、注意力54％の向上が見られました。米国では積極的に従業員の仮眠を推奨している企業が多数ありますが、日本でもパワーナップ制度を取り入れている企業が増えており、業績も向上しています。
https://www.inc.com/jessica-stillman/nasa-napping-just-26-minutes-can-improve-job-performance-by-a-third.html
■パワーナップのポイント
〇午後1～3時ころに仮眠する
〇寝すぎない（30分以内）
〇熟睡しない姿勢（椅子に腰かけたまま仮眠する）
〇コーヒーは仮眠前に飲む（カフェインは30分後に効き始める）
熟睡しないようにすることが肝要です！ 僕はパワーナップの実験を始めた頃、スタジオのヴァイブラサウンドに横たわって仮眠していたのですが、うっかり2時間くらい熟睡してしまうことが度々（笑） 「姿勢」は重要だなと確信しました！
■「マインドスパ」のパワーナップは、「セッション1（22分）」がおススメ
低い脳波状態に誘導するセッションだと熟睡の可能性があるので、アルファ波誘導の「セッション1」で短時間の「うとうと」状態を目指します。コーヒーやお茶はセッション前に飲んでおきます。セッション後は余韻が残りますので、少し体を動かしてモードチェンジ！ この内容のルーティンで30分以内。お試しください。
※パワーナップについて、YouTubeに1分弱のショート動画をアップしています。ご参考ください
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開催決定しました。
まだ定員に余裕がありますので、お気軽に申込ください。
オンライン瞑想会で「パワーナップ」を実習してみましょう。
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Zoomで体験する
「春眠暁を覚えず瞑想会」
3/16（木） 20：00～22：00
参加費 無料
開催人数 3名以上10名くらいまで
http://mindspa.tokyo/wp1/archives/2026
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■スケジュール 3/16（木）
20：00～21：00 「レスキューナイトサウンド」による瞑想セッション
21：00～22：00 希望者で懇親会（退室自由）
体験後の感想、雑談などフリートーク
※飲み物、食べ物など各自用意してオンライン・パーティ
■必要なモノ
〇インターネットに接続できる通信機器（パソコン、スマホ、タブレット）
Zoomについては、すでにご存じだと思いますが、初めての方は、検索してアプリのダウンロードなど準備しておいてください。
こちらでZoomの設定などのサポートはしませんので、使い方などはご自身で調べてください！
〇イヤホンかヘッドホン、マイク＆Webカメラ（スマホやノートPCは内蔵してます）
ハウリングが起きやすいので、できるだけスピーカーではなくイヤホンをご使用ください。
〇「マインドスパ＆外部接続コード」（ユーザーの方）
マインドスパのユーザーは、外部接続でセッションしてみてください。
Zoomからの音源をマインドスパに外部入力して、セッションの内部音源とミックスして体験できます。
※マインドスパを持っていない方は、そのままZoom音源で体験できます。
※Zoom経由ですのでたぶん音質があまりよくないと思います。ご了承ください。
■お申し込み方法
下記フォームより必要事項を記入の上、「オンライン瞑想会参加希望」と送信してください。希望者が最少開催人数に達したら、招待メールを返信します。
http://style21.co.jp/contact
※自分のメルアド記入間違いが増えてますので、確認してから送信を！
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【正規輸入元直販】 拡張セッション5720円分プレゼント！ 「マインドスパ」
http://shop-style21.com/?pid=25621365
■有料拡張セッション音源3タイトルをプレゼント！
1）「フラッシュサウンド・エクスペリエンス」 880円
2）「DNAヒーリング・メディテーション-ソルフェジオ528Hz-」 2530円
3）「ピンク＆ホワイトノイズ メディテーション （オーディオストロボver.）」2310円
ご購入の方へ、上記3タイトルの音源をプレゼントします。
「マインドスパ」と接続して再生すると、「光る音楽」を体験できます。
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【オーディオストロボ対応CD 売り切りセール】 在庫限り
「マインドスパ」と接続すると光点滅も楽しめる特殊信号入りCDが1000円OFF！
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