■半年ぶりに「マインドスパ活用セミナー」を開催します。
オンライン開講ですので、遠方の方も簡単に参加できます。
マインドスパを持っていない方も受講できますが、
実習で使いますので、マインドスパを用意するのをお勧めします。
久々の開催となりますので、メルマガで順番に各セミナーの概要をお伝えします。
今号は「ストレス解消編」の概要です。
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【 2/23（祝）13：00～15：30「ストレス解消編」概要 】
■マインドスパを使って「ストレスマネジメント」を学ぶセミナーです。
ストレスマネジメントについては、最初に下記動画をご視聴ください。
■ストレスについて知ろう。ストレスは避けられない。
眠りが浅い。寝つきが悪い。朝起きても身体がだるい。倦怠感。
なんだか不安。無性にイライラする。身体が緊張している。呼吸が浅く早い。
暴飲暴食。うつっぽい。不注意なミスを繰り返す。
これらは「ストレス反応」の一例です。慢性的にこの反応を繰り返している場合はストレス対策が必要かもしれません。
ストレスと付き合うために、ストレスマネジメントをマスターするのがお勧め。
■ストレスマネジメントのやり方。ストレスと上手に付き合う方法。
〇呼吸法
〇簡単なストレスコーピング
ストレッサーを知る→イメージングを使ってコーピング
〇プログレッシブ筋肉リラックス法（緊張と弛緩）
〇その他のストレスマネジメント法について
上記の内容を、マインドスパを使いながら実習していきます。
ストレス解消にはマインドスパのセッションはとても効果的です。
受講後は、自分一人でもマインドスパでストレス対策できるようになることを目指します。
↓↓↓↓ お申し込みは下記から ↓↓↓↓
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2月開催 オンライン「マインドスパ活用セミナー」受付開始！
【ストレス解消編】 2/23（祝）13：00～15：30
http://mindspa.tokyo/wp1/seminar/reduce_stress
【瞑想編】 2/23（祝）20：00～22：30
http://mindspa.tokyo/wp1/seminar/meditation
【メンタルトレーニング編】 2/25（土）13：00～18：00
http://mindspa.tokyo/wp1/seminar/mental_training
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■このオンラインセミナーは、
「平日昼間」「平日夜間」「週末昼間」「週末夜間」の時間帯を、
各テーマが一巡するように日程企画しています。
オンラインのため、1名からでも開催しています。
ご都合の良い時間帯でご参加ください。
一緒に瞑想セッションをしましょう。
