■取り組んでいる課題が前進しそうな気配になった時、私たちは思わず「うまくいくこと」を期待してしまうことが多いと思いませんか？
そして「期待したこと」が期待通りに進まないと、裏切られた気分になって、落ち込んだり、怒ったりなど感情的になるケースが多いかと思います。
出来事や結果には優劣・正誤はなくただ起きているだけなのに、自分が「勝手に期待する」ことで意味づけしてしまい、その結果に一喜一憂して感情が揺さぶられます。感情・マインドって、取り扱いが面倒ですよね。
この思考、感情が元になって、ストレスが生じます。このストレスはメンタルだけでなく肉体レベルにも強い影響を与えます。でも上手に扱えば「やる気」の燃料にもなります。
私たちはマインドがあり、思考する生き物です。つまりストレスは避けて通れない関係です。なので、この「ストレスさん」と上手にお付き合いする方法を身につけたほうが、快適に日常を過ごすことができます。
上手なお付き合いの方法であるストレスマネジメントを実習する「マインドスパ活用セミナー ストレス解消編」は下記の内容で半年ぶりに開催します。
ちなみに少し前、数年越しの課題が前進しそうな気配に思わず意味づけしてしまって、ストレスフルな感情のジェットコースターを味わったのは、僕ですｗ。なにか気配を感じたとき思わず、うっかり、勝手に「都合の良い未来」を思考して、感情的になってしまうんですよね（笑）。
そんなときこそ、ストレスマネジメント。「ストレス編」で、一緒に実習しましょ！
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【 9/21（木）13：00～15：30「ストレス解消編」 】
マインドスパを使って「ストレスマネジメント」を学ぶセミナーです。
https://youtube.com/shorts/6q6oHWBedTY
■ストレスについて知ろう。ストレスは避けられない。
眠りが浅い。寝つきが悪い。朝起きても身体がだるい。倦怠感。
なんだか不安。無性にイライラする。身体が緊張している。呼吸が浅く早い。
暴飲暴食。うつっぽい。不注意なミスを繰り返す。
これらは「ストレス反応」の一例です。慢性的にこの反応を繰り返している場合はストレス対策が必要かもしれません。
ストレスと上手に付き合うためには、ストレスマネジメントをマスターするのがお勧め。
■ストレスマネジメントのやり方。ストレスと上手に付き合う方法。
〇呼吸法
〇簡単なストレスコーピング
ストレッサーを知る→イメージングを使ってコーピング
〇プログレッシブ筋肉リラックス法（緊張と弛緩）
〇その他のストレス解消法について
上記の内容を、マインドスパを使いながら実習していきます。
ストレス解消にはマインドスパのセッションはとても効果的です。
受講後は、自分一人でもマインドスパでストレス対策できるようになることを目指します。
ストレスマネジメントについては、下記動画もご視聴ください。
https://youtu.be/B37EA40BM-U
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9月開催 オンライン「マインドスパ活用セミナー」受付開始！
【ストレス解消編】 9/21（木）13：00～15：30
http://mindspa.tokyo/wp1/seminar/reduce_stress
【瞑想編】 9/21（木）20：00～22：30
http://mindspa.tokyo/wp1/seminar/meditation
【メンタルトレーニング編】 9/16（土）13：00～18：00
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1）「フラッシュサウンド・エクスペリエンス」 880円
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