本当にお待たせしました! メンターのアンドロイド用アプリが正式リリース!

今日は、アメリカからHappy Thanksgivingメールが多数届きました。
ちょうど今日が感謝祭なんですね。
そして、感謝祭メールに交じって、うれしい連絡メールも届きました!

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■ほんとうに・・・・・・お待たせいたしました!

本日、マインドスパ・メンターのアンドロイド用アプリが
正式リリースになりました。
グーグルプレイからダウンロードできます。

アンドロイド機ユーザーの皆さんには、
長い間お待たせして、申し訳ありませんでした。
これで、iOS機ユーザーとアンドロイド機ユーザーとも、
マインドスパ・メンターをご利用いただけるようになりました。

グーグルプレイ画面
■先行モニター販売は、今月末までの予定でしたが、
アンドロイド・アプリのリリース遅延を考慮して、
もう少しだけモニター販売期間を延長いたします。

iPhoneユーザーもギャラクシーユーザーも、
お得なモニター価格で購入できるチャンスです。
この機会をご利用ください。

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「すごい進化したもんだね。昔のあの大きな箱からこうなるんだ~。」
「これは便利でいいですね。また、欲しいです。」
 
QOLを向上させる光と音のブレインマシン「マインドスパ」第7世代誕生!
ついに、スマートフォンとBluetooth接続を実現!
 
新製品「マインドスパ・メンター」 先行モニター価格販売
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質の高い睡眠、集中力向上、明晰性、生産性の向上、
そしてストレス解消などのメリットを提供し、
簡単操作で安全に活用できるリラックスマシン「マインドスパ」
そのニューモデル「メンター」が到着しました。

「メンター」は、iPhone / AndroidのデバイスとBluetoothで接続し、
アプリでプログラムを操作する新世代ブレインマシンです。

mentor-app2

今日は、気になる専用アプリについてご紹介します。
専用アプリ「マインド・ライブラリー」には、
2つのセッション・グル―プが搭載されています。

■メンター専用18セッション(無料サービス)

米国ユーザー登録して使用できる無料セッションです。
パルス音と光の点滅プログラムによるベーシックなセッションで、
「マインドスパ」に内蔵している18プログラムと同じ内容です。
活用法は、サポートサイトを参考にできます。

■800タイトル以上の有料セッション(月額会費制)

有料セッション・グループには、
800種類以上のセッションが収録されています。

NLP創始者リチャード・バンドラー博士やパトリック・ポーター博士、
その他多くのカウンセラーやセラピストによる誘導セッション、
英語、フランス語、スペイン語、日本語など
多言語による誘導セッションなどがあります。

多くのセッションは、
誘導ナレーションと光点滅プログラムをシンクロさせ、
効率よく効果を引き出せるように設計されています。
現在、日本語のセッションは2タイトルのみですが、今後増えていく予定です。
無料トライアル期間中に、お試しください。

英語のセッションは、例えばバンドラー博士のナレーションを
英会話のトレーニングとして、シータ波誘導されながら体験する
といった利用方法もできそうです。

■ 30日間無料トライアル

有料サービスの登録をすると、30日間無料で試すことができる
「30日間無料トライアル」を提供しています。

無料期間を利用して、多くの特別セッションをお試しください。
無料期間中に、ユーザーアカウント画面で
有料会員をキャンセルすれば課金されません。
キャンセル後も、18 種のマインドスパ専用セッションは使用できます。

キャンセル方法は、日本語サポートサイトの
「メンターの初期設定」ページで解説しています。

※無料期間は、米国サイトでのユーザー登録日より30日間です。
※その他、初期設定やユーザー登録については、
日本語サポートサイトの解説をご覧ください。

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正式発売に先駆けて、先行モニター販売を開始します(数量限定)
「マインドスパ・メンター」モニター販売

予定販売価格 42,800円(税込46,224円)を
先行モニター価格 38,000円(税込41,040円)

詳しくは、下記ページをご覧ください。
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メンターのアンドロイド版アプリが届きました

グーグルプレイでのダウンロード認証前ですが、アプリデータが届きましたので公開します。
当社にはアンドロイド機種がないため、インストール確認を行っておりませんが、
インストール操作の分かる方はお試しください。
日本語OSでの動作確認ができていないため、
インストールに成功した方は、ご一報いただければ助かります。

アンドロイド版アプリは、「サポート>メンターサポートページ」よりダウンロードできます。
サポートページを見るには、ユーザー登録が必要です。

今の季節「冬季うつ病」対策には青色ゴーグルを! 

■「冬季うつ病」「ウィンターブルー」という症状をご存じだろうか?
日照時間が短くなる10月~11月に症状が現れ、
日が長くなる春に回復する季節性の症状である。
冬が近づくと妙に気分が落ち込んだり、動きたくなくなるという、アレである。

また不規則な勤務シフトの方は、日照時間が短くなるこの季節は、
陽に当たる機会が減るために、この症状が起きやすいとも言われる。

特徴としては、以下のような症状がある。
○気分の落ち込み
○活動的でなくなる・倦怠感
○食欲の増進(特に甘いもの)、体重の増加

ちょうど今の時期が、症状が現れるタイミングなのだが、
自覚のある方はいるだろうか?

GUM05_CL03061

■この原因は、日射量不足によるセロトニン不足と言われている。
そのため予防策として、光を浴びる方法が推奨されている。
○太陽の光を浴びる・部屋を明るくする
○運動(日中の散歩など)

光を浴びたり、運動することで、セロトニン分泌を促し、
バランス調整を図る方法である。

他には治療法として「高照度光療法」という、
明るい光を30-60分ほど浴びて、
生体リズムを調整する装置なども発売されている。

この光療法と同様の対策法として、
「マインドスパ」の青色ゴーグルを使った活用法をご紹介する。

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■マインドスパの青色LEDは、
青空の波長スペクトルに近い波長に調整されている。
つまりセッション体験することで、
青空を眺めている時と同じような刺激を受けるということだ。
これは、体内時計調整や冬季うつ病対策に適している。

季節性情動障害(冬季うつ病)の対策としては、
毎朝目覚めた後、青色ゴーグルを使ったセッション体験をお勧めする。
できるだけ長い時間、光を浴びるようにすると良い。
メーカーは可能ならば45分以上、最低でも30分の体験を推奨している。

青色ゴーグルをセロトニン調整や体内時計調整に使用する場合は、
目を開けたままでも、目を閉じて使用しても良い。
朝、ゴーグルを着けて青色光を受けながら、
出かける準備をすることも可能だ。

イヤホンのサウンドなしで、
ゴーグルの青色だけを浴びる体験でも効果を期待できる。
(朝の準備をしながらの体験には、
コンパクトサイズのメンターが適している)

特に冬季うつ病対策として利用する場合には、
30分以上の青色ゴーグル使用を毎朝継続すべきである。

GUM01_PH01064

■以上が、冬季うつ病対策としての活用法である。
重症な状態でなくとも、
ウィンターブルーの症状を少しでも感じるならば、
ぜひとも、青色ゴーグルを継続使用してみて欲しい。

それにより、あなたの仕事や学習のパフォーマンスを向上させ、
ダイエットを継続させ、
健康的な日常を過ごすことができるだろう。

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【 年内の「マインドスパ活用セミナー」日程 】

○基礎編  終了

○ストレス解消編 11月10日(火) 19:00-21:00

○メンタルトレーニング編 11月28日(土) 13:00-17:00

○瞑想編 12月1日(火) 19:00-21:00

http://mindspa.tokyo/seminar
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「マインドスパを使ったお昼寝のススメ」パート2 MM8オフィスでの活用例

■以前「マインドスパを使ったお昼寝のススメ」という記事を書いたところ、
多くの反響をいただいた。
読者の関心が高い内容だったようだ。
http://mindspa.tokyo/archives/748

GUM02_CL03042

例えば、記事でリンクした「R25」で紹介されている
昼寝制度導入企業「株式会社OKUTA」の奥田会長から、
下記の記事も教えていただいた。
http://w-kawara.jp/working-hours/allow-a-nap/

※昼寝によって、社員の自立を促すというのは興味深いところだ。
ちなみに、奥田会長はマインドスパのユーザーでもある。

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■ マインドスパをパワーナップに活用する基本的な方法は、
マインドスパ・サポートサイトで紹介しているが、
もう少し具体的な活用例も挙げたいと考え、
今回、エムエムエイトオフィスで、
私が実践しているパワーナップ法を紹介してみたい。
毎日パワーナップを行っているわけではないが、
必要を感じた時は、迷わず実践するようにしている。

活用法には個人差があるので、
必ずしも私の方法で行う必要はないが、
パワーナップ実践例の一つとして参考にしていただきたい。

■【パワーナップのタイミングとセッション】

私の場合、軽い眠気を感じた時は、
最初に飲み物などを摂って回復するか試してみる。
それでも視力の低下や集中力の低下など、
明らかにエネルギー低下を自覚した際には、
無理せず、速やかにパワーナップを行うように心がけている。

私には、(可能ならば)30分程度のセッション体験が良いようだ。
それより短いと、なんとなく不足感が残り、
エネルギー回復した実感を少なく感じる。

「マインドスパ」の使用するセッションは、
パワーナップの可能時間に応じて、
以下のセッションを選択することが多い。
いずれも、アルファ波領域のセッションである。

S3(27分)、S4(30分)、S5(34分)

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■【余韻時間とカフェインの活用】

ここで注意して欲しいのが、パワーナップを終えても、
すぐにエンジン全開とならないことがあるということだ。
もし仮眠の時間が限られている場合、
余韻の時間も含めてセッションを選択するようにしたい。

私の場合、パワーナップ後には、
コーヒーなどでカフェインを補給することでスムーズな回復を図っている。
概ね5分くらいで、意識がはっきりとしてくる。
上手にパワーナップできた時には、
一晩眠った後のようなリフレッシュ感で仕事に復帰できている。

このパワーナップを15時~17時の少し遅めの時間帯に行うことで、
夜まで集中力が回復しているのを実感できるというのが私のパターンである。
この記事も、パワーナップ後のリフレッシュした状態で17時頃から書いている。

GUM07_PH06005

■使用セッションについて

私の場合は、いろいろ試してみて、
アルファ波領域のセッションを使うことに落ち着いたが、
その時の体調によって、
シータ波やベータ波のセッションを使用する方が効果的な場合もある。

ここに個人的なリポートとして、
パワーナップに各領域のセッションを使用した際の感想をまとめておく。

○シータ波セッション(S7-12):
余韻時間が長くなり、回復まで時間がかかるように思えた。
ただしセッション中は、一番気持ち良い体験だった。

○ベータ波セッション(S16-18):
パワーナップには、刺激的すぎて、休息感が少なく感じる。
ちょっとした気分転換の時に、S16(11分)を活用するのが良い。

○デルタ波セッション(S13-15):
熟睡してしまいそうで、ほとんど試していない。
セッション時間が長めのため、パワーナップには使いにくい。
ある程度まとまった時間(3-4時間)の仮眠に適している。

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■気を付けたいポイント

「マインドスパ」を使ったパワーナップで、気を付けたいポイントがある。
長距離運転や重機器作業などの合間に、
パワーナップを取り入れるのは、とても効果的な活用法である。
ただし作業に復帰する際には、「しっかりと意識が戻っていること」を
確認してからにして欲しい。

マシンを利用することで、
単なる昼寝よりも深いレベルに誘導されていることがある。
余韻が残ったまま運転を再開すると、
普段より判断力が低下していることが考えられる。
しっかりと身体の感覚、意識の状態を確認して、作業に復帰して欲しい。

それさえ気をつければ、「マインドスパ」のパワーナップは、
あなたのパフォーマンスを高める強力な手段の一つとなるはずである。

GUM02_CL05015

今回は、私のパワーナップ活用法を紹介したが、
あなたは「マインドスパ」をどのように活用しているのか、
ぜひリポートを寄せてほしい。
例えば、シフト勤務で日勤・夜勤調整に利用している方のリポートなどは、
興味のある読者も多いと思う。

その他、ちょっとした活用例など、気軽に送っていただければ幸いだ。
これらの情報をシェアして、皆で役立てていければと考えている。

※マインドスパ・サポートサイト
http://mindspa.tokyo

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【 年内の「マインドスパ活用セミナー」日程 】

○基礎編  終了

○ストレス解消編 11月10日(火) 19:00-21:00

○メンタルトレーニング編 11月28日(土) 13:00-17:00

○瞑想編 12月1日(火) 19:00-21:00

http://mindspa.tokyo/seminar
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ADHDや認知症対策にはベータ波セッション。IQが23ポイント上昇も!

■【IQが23ポイントも向上した】

ADHD(注意欠陥/多動性障害)は子供だけの症状ではなく、
大人にも悩んでいる人が多いと聞く。
脳波やブレインマシンを活用したADHD対策の研究は、
古くから行われており、多くの興味深いリポートがある。
その中から今回は、
まるで「アルジャーノンに花束を」のようなリポートを紹介したい。
GUM05_PH01014

米国のハロルド・ラッセル博士らの研究によると、
ライト&サウンドマシンを使用することで、
ADHD児の認知機能の改善に効果があると報告している。

この症状の子供のEEG(脳波測定図)は、通常よりシータ波エネルギーが大きく、
ベータ波エネルギーが小さくなっている。
博士らは、このような症状に対して、
ブレインマシンでベータ波主体のセッションを行うことで、
知能指数が大きく向上することを発見した。
中には、23ポイント上昇という劇的な向上も報告されている。

このようにブレインマシンを使って、
適切な脳波状態へのセルフコントロールをトレーニングすることで、
ADHDへの対策になりうる可能性を指摘している。

GUM13_PH02045

■【認知症対策としても、ベータ波セッションを活用】

ラッセル博士のリポートでの注目点は、
ベータ波セッションを活用しているということだ。

正式な研究論文として発表されていないが、
米国の老人ホームで、認知症の方の脳波を測定したところ、
ベータ波が非常に弱くなっているという報告を聞いたことがある。

そのような方に、定期的にベータ波セッションを続けてもらったところ、
以前はできなかった短期記憶を必要とする言葉遊びゲームを
楽しめるようになるまで変化したという。

脳波の観点から見ると、ADHDや認知症の症状の人は、
「適切な状況で適切な脳波状態にコントロールできていない症状」と言えるだろう。

外界に意識をフォーカスすべき時に、
内面にフォーカスし過ぎたり、注意が分散してしまうというのは、
脳波測定では、シータ波優位の状態として現れるようだ。

そこで、ブレインマシンの脳波便乗効果を利用して、
EEGバイオフィードバックのトレーニングを行い、
脳波のセルフコントロールを学ぶと、症状の改善が期待できるはずだ。
「マインドスパ」の開発に関わったルース・オルムステッド博士は、
ADHDのクライアントに、「マインドスパ」を使ったセラピーで効果を上げている。

Widya3-hi

■【定期的にベータセッションを継続する】

自分で行う時の活用法は、とても簡単である。
「マインドスパ」のプログラムでは、S16-18がベータ波セッションである。
このセッションを、定期的に継続使用してみる。
セッション体験の効果は、累積的に増えていくので、
できるだけ毎日、日課のように続けてみるのが良いだろう。

脳の活動パターンと知的能力との関係については、
まだ完全に解明されているわけではないが、
これらの臨床報告などを見ると、
「適切な状況で適切な脳波状態にコントロールする」ことは、
知力、パフォーマンスなどの向上に、非常に有効だと言えるだろう。

マインドスパのユーザーは、リラクセーションだけでなく、
ベータ波セッションも有効活用してみて欲しい。
主に、朝か日中の時間帯にベータ波セッションを活用するのが良いだろう。

日本では、まだこのような活用リポートが不足している。
あなたもマインドスパを活用して、リポートをお寄せいただきたい。
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【 年内の「マインドスパ活用セミナー」日程 】

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○ストレス解消編 11月10日(火) 19:00-21:00

○メンタルトレーニング編 11月28日(土) 13:00-17:00

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「マインドスパ」を検討中の方は、そろそろ決断を! 現行価格で購入できるのは残り7日間!

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10/27の「活用セミナー基礎編」にどうぞ。
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2015年11月1日より販売価格を改訂させていただきます。

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【 10月以降の「マインドスパ活用セミナー」日程 】

○基礎編 10月27日(火) 19:00-21:00

○ストレス解消編 11月10日(火) 19:00-21:00

○メンタルトレーニング編 11月28日(土) 13:00-17:00

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【重要】「マインドスパ・メンター」のユーザー登録方法が一部変更になりました。

【変更点】
初期登録時に、アプリで利用したいサービスを、
「無料サービス」か「有料サービス」から選択できるようになりました。

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○「無料サービス」
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初期設定でクレジットカード情報の記入が不要になりました。
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初期登録方法の案内ページを更新いたしました。
登録時にご参考ください。
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パワーナップでパフォーマンスが向上することを常識にしよう!

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パワーナップでパフォーマンスが向上することを常識にしよう!

「マインドスパを使ったお昼寝のススメ」

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■まず、下記「R25」の記事をご一読いただきたい。

○増加中「昼寝制度」導入企業の狙い
http://r25.yahoo.co.jp/fushigi/rxr_detail/?id=20140515-00036126-r25

この記事で書かれているように、
最近では仕事や学習の効率を向上させるために、
日本でも積極的に「昼寝・仮眠」を推奨する企業が増えてきている。

人間は、バイオリズムと呼ばれるいくつかの周期で活動状態が変化している。
その周期が乱れたり、周期に逆らって無理をすると
パフォーマンスが低下するのである。
例えば、時差ボケは「概日リズム」という周期の乱れから生じており、
周期の調整のためには、ちょっとしたコツが必要だったりする。

GUM14_CL01240

■話を「パワーナップ(積極的昼寝)」に戻そう。
ここで言う「パワーナップ」は、睡眠とは区別されるものである。

睡眠は、約90分の周期的なパターンでレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返す。
その間に、心身の再生・リフレッシュが行われている。

一方パワーナップは、短い睡眠のような状態であり、
ぎりぎり意識が残りつつ、うつらうつらしているプロセスを言う。
パワーナップは、ストレスや不安を軽減し、
エネルギーと生産性が増加する20~40分間の再生体験である。

NASAの疲労対策プログラムによる最近の研究では、
短い昼寝をしたパイロットは、パフォーマンスが34%、
注意力が54%向上していることを報告している。

その他にも、パワーナップのメリットを報告する研究リポートは数多く存在する。
それらのリポートの要点を簡単に言えば、
疲れを感じながら最後までがんばって仕事を続けるよりも、
疲れを感じ、能率が落ちてきたなと感じたら、
パワーナップをとることで、能力を再生できるということである。

先ほどの「R25」の記事のように、
最近は、昼寝の効用を取り入れる企業が増えてきており、
理解のある恵まれた環境の人は、
積極的にパワーナップをとりいれてみてほしい。

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■しかし、デスクにうつ伏せしている姿に
理解を得にくいオフィス環境の人の方が、まだまだ多いと思われる。
そんな人には、「マインドスパ」を小道具として使うことで、
パワーナップの効果を周りに理解させることを勧めたい。

確かに、理解のない人から見ると、
休憩でうつ伏せしているあなたは、「昼寝」でさぼっている姿でしかない。
しかしゴーグルをかけて休憩している姿は、
何かよくわからないけど、不思議な体験プロセス中と見えるだろう。

このように、セッション中の姿をい通じて、
周りの人たちに理解を広げていくキッカケを作ることができるのが、
「マインドスパ」のようなマシンを使うメリットの一つである。
しかも、マインドスパを利用することで、
パワーナップの質も効果も高まるのである。

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■いつ、どのように使ったら良いのか?

多くの人は、昼食後から夕方にかけてパワーダウンを感じる。
そのレベル低下を感じた時が、パワーナップに最適なタイミングである。
プログラムは、休憩できる時間に合わせて
「アルファ波(S1~6)」の中から選ぶことをお勧めする。

午後に15~20分のセッション体験で、
その日のパフォーマンスが向上するのであれば、
あなたは、従来のレベル低下しても就業時間まで働き続けるスタイルを
すぐにでも変えたくなるのではないだろうか?

「マインドスパ」を毎日活用することで、
睡眠サイクルにも好影響を与えることになり、
規則正しく健康的な生活リズムをも作り出すことが可能になる。

パフォーマンス向上と自身の健康のために、
午後のひとときをセッション体験に割り当ててみてほしい。

そして、「昼寝=さぼり」という古いイメージを変えるために、
あなたも働きかけてみて欲しい。

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iPadでも操作可能に。 「マインドスパ・メンター」アプリのアップデート

iOS 9対応に更新されました。
さらに、iPadでも使用できるようになりました。
これにより、対象機器は下記の通りになります。

iPhone,iPod Touch,iPad,iPad mini
iOS 8.0以上対応

○マインドスパ・メンター
http://shop-style21.com/?pid=92955555
※アンドロイド版は、もう少しお待ちください。

mentor-app2
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■10月以降の「マインドスパ活用セミナー」日程

○基礎編 10月27日(火) 19:00-21:00

○ストレス解消編 11月10日(火) 19:00-21:00

○メンタルトレーニング編 11月28日(土) 13:00-17:00

○瞑想編 12月1日(火) 19:00-21:00

http://mindspa.tokyo/seminar

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<ブレインマシンと暦を使って未来をクリエイトする> パート2「共振してる未来の日をメンタルリハーサルする!」

前号で、新旧暦サイクルの共振・同調について説明しました。
http://mindspa.tokyo/archives/702

このサイクルを利用して、
本番日にフォーカスしたブレインマシンのイメージング法を実習してみましょう。

■新旧歴サイクルの共振日にイメージングして、具現化を強化する。

イメージトレーニングや自己実現法では、
達成イメージを思い浮かべることで、具現化を引き寄せると説明します。
そこで、新旧暦の共振サイクルも利用して、
イメージングによる具現化を強化してみます。

前号の最後に少し説明した、「共振する未来の日に種をまく」方法と
ブレインマシンの達成イメージングを組み合わせるのです。

■例えば、今年の12/25クリスマスに大切なイベントがあり、
潜在意識の力も利用して、それを成功させたい・・・としましょう。

基本的にメンタルトレーニングは、毎日継続するのが大切ですが、
新旧暦サイクルを利用して、特に効果的な日にちを見つけ出して、
その日はしっかりとイメージングを行います。

まず新旧暦サイクルで、共振している日付を探し出してみましょう。
暦のページ http://koyomi.vis.ne.jp/

新暦12/25=旧暦11/15
新暦11/15=旧暦10/4

今回は、2サイクル分の共振日を計算してみました。
12/25の本番前に、11/15と10/4の2回の共振日があります。
手帳やカレンダーにこの共振日をマークしておき、忘れないようにします。
そして、その日は普段よりも十分な時間をかけてイメージングします。

メンタルリハーサルというスキルがあります。
イメージの中で本番と同じように振る舞い、
リハーサルを繰り返すような効果を引き出すテクニックです。

本番当日と同じ波動の共振日に、
このメンタルリハーサルを行います。

RAKU12
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【 メンタルリハーサルの方法 】

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マインドスパは、S7~12のシータグループのセッションを使います。
セッションをスタートしたら、
五感を使って、本番の手順をリハーサルします。
実際に、自分が本番と同じように行動している姿をイメージするのです。

場所、会場の雰囲気はどんな感じ?
自分はどんな服装をしている?
周りから音は聞こえるか?
寒いか、暖かいか?・・・

このような点に注意しながら、メンタルリハーサルを進め、
イベントを成功できたイメージを想像します。
その達成イメージは、暦のサイクルで共振して、12/25に繋がります。

RAKU10

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【 メンタル・リハーサルを継続する 】

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短時間でも良いので、メンタルリハーサルを毎日継続するのは、
とてもよいメンタルの活用法です。

人によっては、リハーサルの中で修正点や課題に気づくこともあるでしょう。
メンタル・リハーサルで気づいた課題は、
それを現実に対処することで、その課題を解消していきます。

実際にリハーサルできない時でも、イメージの中ではリハーサルが可能であり、
隠れていた課題をイメージの中で発見できる優れた方法です。
もし緊張感を感じたら、それは大成功です!
このリハーサルを行っている時、意識と脳は本番さながらに反応しています。
毎日リハーサルを繰り返して、緊張感が無くなるように練習すれば良いのです。

■今回は、新暦と旧暦のサイクルを使って、
イメージを具体化させる方法のお話でした。

この新旧暦サイクルは、ユニークで面白い活用法がありそうと思ってます。
共振日に本番を意識して行動することでも、種まきが可能です。
当日着用しようと考えている服装で過ごしてみたり、
会場や場所を下見してみたりなど、
現実にリハーサル的な行動をしてみるのも良いかもしれません。

マインドスパサポートサイト:http://mindspa.tokyo