マインドスパ活用セミナー紹介の第3回は、
「メンタルトレーニング編」のお知らせです。
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■むかし、アメリカの大学で行われた、
イメージトレーニングに関してのフリースロー実験があります。
その実験では、以下のような3つのグループに分けて、
2週間ほどトレーニングを続けて、成果を確認しました。
１）実際に身体を使ったフリースローの練習をする
２）頭の中でフリースローの成功イメージだけのイメージトレーニング
３）何も練習しない
その結果は、どの順番になったと思いますか？
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一番成績が良かったのは、1）のグループで41％の向上。
3）の練習なしのグループは、向上が見られず。
では、イメージトレーニングのグループの成績はどうだったのでしょうか？
2）のグループは、身体を使った練習をしていないにもかかわらず、
40％の向上だったそうです。
つまりイメージトレーニングとフィジカルトレーニングの差が、
ほとんどなかったという結果になったわけです。
これは、成功しているイメージを繰り返したことで、
脳がイメージの中の成功体験によって
「自分は成功できる」と認識したからだと言われています。
現実とイメージを区別しないのです。
■一方、目標達成に向けてのプロセスをイメージで繰り返し、
様々な状況をメンタルリハーサルするトレーニングもあります。
最悪の状況に陥った場合、どのように対処するのか？
予想を超えたアクシデントの可能性をイメージの中で探り、
その対処法をイメージの中で確認し、現実での対応に活かす方法です。
単に成功イメージだけでなく、
失敗や緊張イメージのリハーサルを繰り返すことで、
本番での平常心を作り上げるアプローチです。
■最近は、メンタルトレーニングが進化しており、
その活用範囲はアスリートだけでなく、
ビジネスマン、起業家、受験生、就活生など
様々な方が活用し始めています。
そして、メンタルトレーニングの成果を高めるためには、
イメージングと視覚化の練習が大切です。
そのための強力なサポートツールが、「マインドスパ」です。
イメージングの苦手な方でも、
セッション中にトレーニングすると、イメージが浮かびやすくなります。
その秘訣は、リラックス状態でトレーニングを行うためです。
光と音でリラックス状態に誘導する「マインドスパ」を利用することで、
心のコンディションが整い、効果的なトレーニングが可能になります。
■「マインドスパ活用セミナー メンタルトレーニング編」では、
メンタルトレーニングやNLP、コーチングなどのメソッドをアレンジして、
マインドスパと組み合わせることで、効果的に目標を潜在意識にインプット。
メンタルを強化して、ゴール達成するためのトレーニング法を実習します。
この「メンタルトレーニング編」は、他の回よりもセミナー時間を延ばし、
半日かけてたっぷりとワークを行う、人気のクラスです。
マインドスパを持っていない方も参加できます。
ピピッと来た方は、いますぐお申し込みを！
会場でお会いしましょう。
＜参加者の感想＞
○具体的に段階を分けて説明、ワークしてくれて
とても分かりやすかったし、ワークでも体験がしっかりとできました。
日常生活においても実践がしやすいと思うので、
自分の生活の中に、ぜひ取り入れ、組み込んでいきたいと思います。
Ｈａさん 女性
○センタリングの自分のイメージが変わりました。
今まで中心、中心と一定の範囲内で考えていたのが、
その範囲を拡げられるということが分かり、
これからセンタリングしやすくなると思いました。
Ｍ．Ｙ．さん 女性
○プロの運動選手が使っているようなメンタルトレーニング方法などを、
理論だけでなく、実際の日常生活でも使える実践的なテクニックが満載でした。
また、それぞれの脳波がどこに有効かというのも理解できたので、
よりマインドスパの活用法が広がったと思います。
Ａ．Ｉ．さん 男性
○受講した「宇宙ボール瞑想」の今沢あきらくんが、
体験リポートをブログにアップしてくれました。
http://crystal-angel.jugem.jp/?eid=301
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しっかり実習できる半日コース
「マインドスパ活用セミナー【メンタルトレーニング編】」
http://mindspa.tokyo/wp1/seminar/mental_training
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■脳はイメージと現実を区別しない
■準備：バランス調整
■ゴール設定（目標設定）
○願い・目標を見つけ出す
■成功イメージのトレーニング
○五感でステイトを変える
○「なりたい」から「である」へ
■メンタルリハーサルのトレーニング
○セッションで本番のリハーサルを行う
■アンカリングのトレーニング
○ピーク状態になるための合図をプログラムする
■姿勢
■まとめ
○レンタル用機材も準備しますので、
マインドスパを持っていない方もご参加できます（500円）。
■このセミナーは、どんな方におススメ？
○マインドスパを試してみたい方
○メンタルトレーニングを試してみたい方
○ＮＬＰや他のメンタルメソッドの効果を高めたい方
○仕事・学習・スポーツなどのパフォーマンス向上を目指している方
○イメージング、視覚化が苦手な方
○自己成長、自己実現したい方 など
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【セミナー要項】
■日 時： 5月27日（日） 13：00-18：00
■会 場：「HRTスタジオ「スタイル21」
http://hrt-studio.com/reserve_home/style21
ＪＲ中央線 京王線 高尾駅 南口 徒歩５分
（JR中央線 特別快速：新宿－高尾間45分 京王線 準特急：新宿-高尾間44分）
■参加費 8000円 （再受講 6000円）
■「マインドスパ」レンタル代 500円
レンタル希望の方は、ご予約時にお知らせください。
【詳細・お申込み】
http://mindspa.tokyo/wp1/seminar/mental_training
【 5月の「マインドスパ活用セミナー」 】
○基礎編 随時受付
○ストレス解消編 5月26日（土） 12：00-14：30
○瞑想編 5月26日（土） 15：30-18：00
○メンタルトレーニング編 5月27日（日） 13：00-18：00
※週末2日間で3テーマのセミナーを
集中して受講できる日程を組んでます。
遠方から参加希望の方は、1泊2日で全コースを受講できます。
