■3月のオンライン「マインドスパ活用セミナー」の日程が決まりました。
12月からスタートしたオンラインセミナーは、
「平日昼間」「平日夜間」「週末昼間」「週末夜間」の時間帯を、
各テーマが一巡するように日程企画しています。

オンラインのため、1名からでも開催しています。
ご都合の良い時間帯でご参加ください。
一緒に瞑想セッションをしましょう。
詳細・お申し込みは下記よりどうぞ！


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　3月開催　オンライン「マインドスパ活用セミナー」受付開始！


　【瞑想編】　　　　　3/4（木）13：00～15：30
　　　　　　　　　　　http://mindspa.tokyo/seminar/meditation

　【ストレス解消編】　3/4（木）20：00～22：30
　　　　　　　　　　　http://mindspa.tokyo/seminar/reduce_stress

　【メンタルトレーニング編】　3/6（土）13：00～18：00
　　　　　　　　　　　http://mindspa.tokyo/seminar/mental_training

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■マインドスパのセッションと組み合わせると、効果倍増！
特に、活用セミナーの「メンタルトレーニング編」で香りを使うと、
より強力なアンカリングの定着が期待できます。

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　驚きの特価販売！　オーガニック「ネロリ」は市価の半額！

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メルマガでは12月開催の「マインドスパ活用セミナー」を順番に紹介しています。
今回は、バッチリ半日受講の「メンタルトレーニング編」です。
理論と実習を組み合わせて、4種類のトレーニングを学ぶことができますよ。

また、世間が騒がしくなってきました。
たとえ制限された状況の中でも、ゴール達成を目指し、
どんな状況でも、自分のリソースを最大化させる方法を学びませんか？
メンタルを整えてピークパフォーマンスを意識して日々を過ごすことは、
こんな時には、大切なことだと考えます。



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　しっかり実習できる半日コース


　「マインドスパ活用セミナー【メンタルトレーニング編】」


　http://mindspa.tokyo/seminar/mental_training

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■むかし、アメリカの大学で行われた、
イメージトレーニングに関してのフリースロー実験があります。
その実験では、以下のような3つのグループに分けて、
2週間ほどトレーニングを続けて、成果を確認しました。


１）実際に身体を使ったフリースローの練習をする

２）頭の中でフリースローの成功イメージだけのイメージトレーニング

３）何も練習しない



その結果は、どの順番になったと思いますか？

　↓

　↓

　↓


一番成績が良かったのは、1）のグループで41％の向上。
3）の練習なしのグループは、向上が見られず。

では、イメージトレーニングのグループの成績はどうだったのでしょうか？
2）のグループは、身体を使った練習をしていないにもかかわらず、
40％の向上だったそうです。

つまりイメージトレーニングとフィジカルトレーニングの差が、
ほとんどなかったという結果になったわけです。

これは、成功しているイメージを繰り返したことで、
脳がイメージの中の成功体験によって
「自分は成功できる」と認識したからだと言われています。
現実とイメージを区別しないのです。



■一方、目標達成に向けてのプロセスをイメージで繰り返し、
様々な状況をメンタルリハーサルするトレーニングもあります。

最悪の状況に陥った場合、どのように対処するのか？
予想を超えたアクシデントの可能性をイメージの中で探り、
その対処法をイメージの中で確認し、現実での対応に活かす方法です。

単に成功イメージだけでなく、
失敗や緊張イメージのリハーサルを繰り返すことで、
本番での平常心を作り上げるアプローチです。



■最近は、メンタルトレーニングが進化しており、
その活用範囲はアスリートだけでなく、
ビジネスマン、起業家、受験生、就活生など
様々な方が活用し始めています。

そして、メンタルトレーニングの成果を高めるためには、
イメージングと視覚化の練習が大切です。

そのための強力なサポートツールが、「マインドスパ」です。
イメージングの苦手な方でも、
セッション中にトレーニングすると、イメージが浮かびやすくなります。

その秘訣は、リラックス状態でトレーニングを行うためです。
光と音でリラックス状態に誘導する「マインドスパ」を利用することで、
心のコンディションが整い、効果的なトレーニングが可能になります。



■「マインドスパ活用セミナー　メンタルトレーニング編」では、
メンタルトレーニングやNLP、コーチングなどのメソッドをアレンジして、
マインドスパと組み合わせることで、効果的に目標を潜在意識にインプット。
メンタルを強化して、ゴール達成するためのトレーニング法を実習します。

この「メンタルトレーニング編」は、他の回よりもセミナー時間を延ばし、
半日かけてたっぷりとワークを行う、人気のクラスです。


＜参加者の感想＞

○具体的に段階を分けて説明、ワークしてくれて
とても分かりやすかったし、ワークでも体験がしっかりとできました。
日常生活においても実践がしやすいと思うので、
自分の生活の中に、ぜひ取り入れ、組み込んでいきたいと思います。
Ｈａさん　女性

○センタリングの自分のイメージが変わりました。
今まで中心、中心と一定の範囲内で考えていたのが、
その範囲を拡げられるということが分かり、
これからセンタリングしやすくなると思いました。
Ｍ．Ｙ．さん　女性

○プロの運動選手が使っているようなメンタルトレーニング方法などを、
理論だけでなく、実際の日常生活でも使える実践的なテクニックが満載でした。
また、それぞれの脳波がどこに有効かというのも理解できたので、
よりマインドスパの活用法が広がったと思います。
Ａ．Ｉ．さん　男性

○受講した「宇宙ボール瞑想」の今沢あきらくんが、
体験リポートをブログにアップしてくれました。
http://crystal-angel.jugem.jp/?eid=301


【内　容】　

■脳はイメージと現実を区別しない

■準備：バランス調整

■ゴール設定（目標設定）
　○願い・目標を見つけ出す

■成功イメージのトレーニング
　○五感でステイトを変える
　○「なりたい」から「である」へ

■メンタルリハーサルのトレーニング
　○セッションで本番のリハーサルを行う

■アンカリングのトレーニング
　○ピーク状態になるための合図をプログラムする

■姿勢

■まとめ



【このセミナーは、どんな方におススメ？】

○マインドスパを試してみたい方

○メンタルトレーニングを試してみたい方

○ＮＬＰや他のメンタルメソッドの効果を高めたい方

○仕事・学習・スポーツなどのパフォーマンス向上を目指している方

○イメージング、視覚化が苦手な方

○自己成長、自己実現したい方　など




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【セミナー要項】


■日　時　2020年12月12日（土）13：00～18：00

■Zoomによるオンライン開催
Zoomのアクセスアドレスは、前日までにお知らせいたします。

■参加費　　8000円　※最少開催人数 1名　

■講　師　　山田 剛

■ご用意いただくもの
〇マインドスパ（電池残量を確認しておいてください）
〇Zoomにアクセスできる端末（PC、スマホ、タブレットなど）
〇マインドスパと端末を接続する外部接続コード
※iPhoneなどヘッドホン端子がない端末は、
マインドスパ付属の外部接続コードが使用できません。
その場合は、コードが接続できるようにiPhone用アダプターなどをご準備ください。
※外部接続コードを紛失した方は、100均や電気店で購入できます。
〇筆記用具　

【詳細・お申込み】
http://mindspa.tokyo/seminar/mental_training

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　12月開催　オンライン「マインドスパ活用セミナー」

　【ストレス解消編】　12/10（木）13：00～15：30

　【瞑想編】　　　　　12/10（木）20：00～22：30

　【メンタルトレーニング編】　12/12（土）13：00～18：00

　http://mindspa.tokyo/seminar
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　その日のストレスは、その日に解消するためのワークを実習


　「マインドスパ活用セミナー【ストレス解消編】」


　http://mindspa.tokyo/seminar/reduce_stress


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■「マインドスパ活用セミナー　ストレス解消編」は、
マインドスパを使って、ストレス解消するためのワークを実習します。

適度なストレスは、意識状態を維持するために有効ですが、
過剰なストレスや慢性的なストレスなどは早めに解消して、
自分本来のステイトを取り戻すのが得策です。



このセミナーでは、特に身体に現れるストレス症状「緊張」を
ほぐすためのワーク実習がメインとなります。

ストレスの症状は、肉体レベルと精神レベルの両方に現れます。
特に身体の凝りや緊張として現れる症状が分かりやすいですね。



そこで「ストレス解消編」では、
肉体レベルのワークを中心に、筋肉のリラックスを体感し、
精神面のリラックスも実感することを目指します。
何種類かの呼吸法や筋弛緩法のワークと
マインドスパを組み合わせることはとても効果的です。



■例えば、顔の周りの弛緩法では、
最初に、目、頬、顎の裏側、唇とその周りをリラックスさせていきます。
そしてあごの力を抜き、舌の力を抜いて、軽く口を開き、
舌、口、あご、首の後ろのすべての部位を、だらーんと弛緩します。


セミナー中は全員ゴーグルをしているので、
あなたのだらーんとした表情は、誰も気づきませんのでご安心ください！（笑）
その他にも、緊張した肉体と心を緩める呼吸法ワークを体験します。


日頃のストレス解消の機会として、気軽にご参加いただけます。
その日のストレスは、その日のうちに解消する方法を学びましょう。



○レンタル用機材も準備しますので、
マインドスパを持っていない方もご参加できます（500円）。
※レンタル機の数に限りがありますので、希望者はお早めに！



■このセミナーは、どんな方におススメ？

○マインドスパを試してみたい方

○体が凝っている方

○ストレスやプレッシャーを感じて、身体が緊張している方

○ストレスによる体調不良を感じている方

○疲れている方



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【セミナー要項】


■日　時　2020年12月10日（木）13：00～15：30

■Zoomによるオンライン開催
Zoomのアクセスアドレスは、前日までにお知らせいたします。

■参加費　　4000円　※最少開催人数 1名　

■講　師　　山田 剛

■ご用意いただくもの
〇マインドスパ（電池残量を確認しておいてください）
〇Zoomにアクセスできる端末（PC、スマホ、タブレットなど）
〇マインドスパと端末を接続する外部接続コード
※iPhoneなどヘッドホン端子がない端末は、
マインドスパ付属の外部接続コードが使用できません。
その場合は、コードが接続できるようにiPhone用アダプターなどをご準備ください。
※外部接続コードを紛失した方は、100均や電気店で購入できます。
〇筆記用具　

【詳細・お申込み】
http://mindspa.tokyo/seminar/reduce_stress


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　12月開催　オンライン「マインドスパ活用セミナー」

　【ストレス解消編】　12/10（木）13：00～15：30

　【瞑想編】　　　　　12/10（木）20：00～22：30

　【メンタルトレーニング編】　12/12（土）13：00～18：00

　http://mindspa.tokyo/seminar

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今号から12月開催の「マインドスパ活用セミナー」を順番に紹介していきます。
最初は、人気の「瞑想編」です。



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　現代の瞑想実践ツールとしてマインドスパを活用する


　オンライン「マインドスパ活用セミナー【瞑想編】」


　http://mindspa.tokyo/seminar/meditation


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■瞑想を実践している人々から最も頻繁に聞くことは、
瞑想が深まらず、停滞状態に直面していたり、
単に過去にこだわり、さまよっているように感じるという内容です。


簡単に言えば、こんなことです。

「集中できない」

「心が鎮まらない」

「雑念が消えない」

マインドスパは瞑想の効果を深めるのに役立ち、
このような停滞している瞑想実践のサポートツールにすることができます。



■長年の瞑想実践者の中には、
最初テクノロジーを利用することに抵抗を感じるかもしれません。
実際に、瞑想実践のベテランの人の方が、
テクノロジーを使って深い瞑想状態に入るのが難しいこともあるでしょう。

しかしマインドスパを使うことで、
効率よく、効果的に意識をコントロールできることを実感すると、
瞑想実践を高める方法として、マインドスパを活用できるようになるでしょう。


この「瞑想編」では、
マインドスパを使ったいくつかの瞑想法を実習し、
自分に合った活用法を見つけ出す良い機会です。
セミナー中に体感できれば、
自宅でもスムーズに瞑想に入れるようになるでしょう。



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マインドスパと瞑想を組み合わせた活用法を実習します。
講師が個人セッションで指導している瞑想法を中心にワークします。


■瞑想の効果

■瞑想前にマインドスパを使う

■マインドスパと一緒に瞑想を体験する（マインドスパ瞑想）
○トーニング瞑想
○光の十字瞑想
○ハートの瞑想

■このセミナーは、どんな方におススメ？
○うまく瞑想状態に入れない方
○短時間で心を鎮めたい方
○ストレスで精神的に不安定な方
○疲れている方



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【セミナー要項】


■日　時　2020年12月10日（木）20：00～22：30

■Zoomによるオンライン開催
Zoomのアクセスアドレスは、前日までにお知らせいたします。

■参加費　　4000円　※最少開催人数 1名　

■講　師　　山田 剛

■ご用意いただくもの
〇マインドスパ（電池残量を確認しておいてください）
〇Zoomにアクセスできる端末（PC、スマホ、タブレットなど）
〇マインドスパと端末を接続する外部接続コード
※iPhoneなどヘッドホン端子がない端末は、
マインドスパ付属の外部接続コードが使用できません。
その場合は、コードが接続できるようにiPhone用アダプターなどをご準備ください。
※外部接続コードを紛失した方は、100均や電気店で購入できます。
〇筆記用具　

【詳細・お申込み】
http://mindspa.tokyo/seminar/meditation

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　12月開催　オンライン「マインドスパ活用セミナー」

　【ストレス解消編】　12/10（木）13：00～15：30

　【瞑想編】　　　　　12/10（木）20：00～22：30

　【メンタルトレーニング編】　12/12（土）13：00～18：00

　http://mindspa.tokyo/seminar

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■オンライン「マインドスパ活用セミナー」の開催日程が決まりました。
振り返ってみたら、なんと１年ぶりの開催です。
「こんなに自粛してたのか！？」とちょっとビックリしました（笑）

今回のオンラインセミナーは、先月のアンケート結果を参考にして、
「平日午後」、「平日夜間」、「週末午後」の日程を組んでみました。



Zoom開催に合わせて、
セミナーのポイントをスライド化して、内容も微調整しました。
オンライン開催でも、内容がわかりやすく伝わればいいなと思っています。
お気軽にご参加ください。




来週からメルマガで、各テーマ毎の内容について順番にお知らせします。
テーマと各時間帯の組み合わせに関しては、
今後、各時間帯でテーマを順番にローテーションさせながら、
開催していく予定です。


※メントレ編（5時間）の夜間開催希望者っている？
例えば「19時～24時」とか、
（寝落ちしない自信のあるｗ）希望者はお知らせを！
人数が多そうだったら検討してみる。



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　オンライン「マインドスパ活用セミナー」

　【ストレス解消編】　12/10（木）13：00～15：30

　【瞑想編】　　　　　12/10（木）20：00～22：30

　【メンタルトレーニング編】　12/12（土）13：00～18：00

　http://mindspa.tokyo/seminar

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マインドスパの活用法、背景理論などについてのセミナーです。
テーマ毎に講座内容は違いますが、各回ともワーク主体の体験型セミナーです。
お持ちのマインドスパをご用意ください。


今までHRTスタジオで、少人数開催してきたセミナーを
Zoomオンラインで開催します。
PC、スマホ、タブレットなどで、どこからでも参加可能です。
参加の際は、事前にZoomアプリをインストールしておいてください。
Zoomのアクセスアドレスは、前日までにお知らせいたします。


■参加費　　
　ストレス解消編　4000円
　瞑想編　　　　　4000円　
　メンタルトレーニング編　8000円

■講　師　　山田 剛　　

■ご用意いただくもの
〇マインドスパ（電池残量を確認しておいてください）

〇Zoomにアクセスできる端末（PC、スマホ、タブレットなど）

〇マインドスパと端末を接続する外部接続コード
※iPhoneなどヘッドホン端子がない端末は、
　マインドスパ付属の外部接続コードが使用できません。
　その場合は、コードが接続できるようにiPhone用アダプターなどをご準備ください。
※外部接続コードを紛失した方は、100均や電気店で購入できます。

〇筆記用具　


■詳細・お申込みはこちら
　http://mindspa.tokyo/seminar


※オンライン開催のため、マインドスパ本体のレンタルサービスは休止いたします。

■夏に事務所の通信回線を増強しました。
通信速度が安定したので、
オンライン「マインドスパ活用セミナー」を企画中です。
システムは、ZOOMを使います。
レンタルができませんので、
マインドスパをお持ちの方対象のセミナーになります。

オンラインセミナーは、いつでもどこからでも参加できるため、
ご都合の良い開催日程についてアンケートさせてください。
できるだけ多くの方の要望に沿えるようなスケジュールを検討したいと思います。

もしあなたが参加するなら、下記の日程で都合の良い日時はどれですか？

お気軽に回答ヨロシク！

＜＜「マインドスパ活用セミナー」開催希望の日程は？（複数回答可）＞＞

1）平日午後

2）平日夜間

3）週末午後

4）週末夜間

【回答方法】

〇メルマガでご覧の方は、ご希望を記入の上、このメルマガを返信してください。

〇ブログ、SNSでご覧の方は、コメント欄に回答をお願いします。

※マインドスパ活用セミナー
　http://mindspa.tokyo/seminar

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新年、また新潟へ伺います。
1/17は、マインドスパ活用セミナーの「メンタルトレーニング編」
レンタル機を用意しますので、どなたでもご参加できます。
新潟近郊の方、お気軽にどうぞ！
夜は、懇親会も企画していただきました（希望者）

https://www.reservestock.jp/events/396237?